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運動 飲奶 可助白領走出亞健康

目前我國30~45歲這一年齡段的亞健康人群相當普遍 ， 在城市人口中約占到70% 。近些年來 ， 一些青少年由于課業負擔過重 ， 也有加入亞健康人群的趨勢 。而面對這些異常的狀況 ， 在治療上還沒有很好的辦法 。有關專家根據藥食同源的理論 ， 采用對癥食療法 ， 對治療亞健康收到良好效果 。
失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物 ， 如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物 ， 如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等 。
神經敏感神經敏感的人適當吃些蒸魚 ， 但要加點綠葉蔬菜 ， 因為蔬菜有安定神經的作用 。吃前先躺下休息片刻 ， 松弛緊張的情緒 ， 也可以喝少許葡萄酒 ， 幫助胃腸蠕動 。
體瘦虛弱者體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。在吃前最好小睡一會 。人們都習慣飯后睡覺 ， 這是不正確的習慣 ， 應改為飯前睡一會 ， 因為吃飯后再睡 ， 人會覺得不舒服
筋疲力盡口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果 ， 對恢復體力有神奇的功效 ， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪 ， 卻不含膽固醇 。此外 ， 蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量 ， 能保護并強化肝臟 ， 不妨多吃一些 。
食療對付亞健康病狀眼睛疲勞寫字樓里的電腦一族 ， 眼睛總是感到很疲勞 ， 可在午餐時點一份鰻魚 ， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A 。另外 ， 吃些韭菜炒豬肝也有些功效 。
大腦疲勞堅果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子等 ， 對健腦、增強記憶力 ， 有很好的效果 。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多 ， 且無膽固醇 ， 所以人們常常把堅果類食品稱
壓力過大維生素C具有平衡心理壓力的作用 。當承受強大壓力時 ， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C ， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物 ， 如清炒菜花、菠菜以及水果等 。工作壓力大的人 ， 服用維生素C片劑 ， 會獲得比較理想的效果 。
【運動 飲奶 可助白領走出亞健康】脾氣暴躁鈣具有安定情緒的作用 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質 ， 有助于消除火氣 。蘿卜適于順氣健胃 ， 對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用 ， 最好是生吃 ， 也可做蘿卜湯 。啤酒能順氣開胃 ， 改變惱怒情緒 ， 適量喝點啤酒有益 。

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