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幾點起床最好呢

現在人們生活的腳步越來越快了 ， 特別是在大城市里 ， 很多人都在為生活而忙碌著 ， 大街上形形色色的人每時每刻都在穿梭著 ， 有的人很辛苦 ， 早上早早就起了工作 ， 而有的人閑來無事就會天天睡懶覺 ， 早上不起晚上不睡 ， 那么這樣好嗎 ， 幾點起床最好呢 。這個問題我們來探討一下 。
研究由日本東京幾所大學聯合進行 。在調查了3017名23—90歲的健康成年人后 ， 研究人員發現 ， 起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病 。研究人員同時表示 ， 早起者中以老年人居多 ， 而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大 。因此研究人員也表示  ， 該說法還有待進一步研究 ， 但這多少也給大家提了個醒 。那到底幾點起床最健康呢？
英國威斯敏斯特大學研究人員發現 ， 7點21分后起床最好 ， 因為假如在5：22—7：21之間起床 ， 血液中可能引起心臟病的物質會增加 。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將臺燈打開 ， 這樣有助于調整生物鐘 ， 讓人更快清醒過來 。此外 ， 起床時盡量不要太猛 ， 而應躺在床上 ， 用5分鐘活動一下四肢和頭部 ， 否則會導致血壓忽然變動 。但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》采訪人員 ， 最佳起床時間并非固定值 。“健康的要害在于順應自然 ， 日出而作 ， 日落而息 。
天天太陽升起時 ， 人體生物鐘就會發出指令 ， 交感神經開始興奮 ， 這時就該起床了 。”也因此 ， 隨著一年四季太陽運行規律的不同 ， 人的起床時間也應有所變化 ， 春夏兩季應該晚睡早起 ， 秋天應該早睡早起 ， 冬天則應早睡晚起 。少睡1小時 ， 死亡率增加9% 洪昭光還強調 ， 無論幾點起床 ， 保證充足睡眠才是最重要的 。“一天中 ， 人清醒和睡眠的時間比例應該是2：1 ， 也就是說 ， 8小時睡眠是最好的 。睡眠時間平均別低于7小時 ， 否則每少睡1小時 ， 死亡率就增加9% 。” 對青少年來說 ， 小學生應保證10小時睡眠 ， 中學生則是9小時 ， 否則會影響未成年人體格和神經的發育 ， 導致注重力、記憶力、自控力下降 ， 還可能引起免疫、內分泌系統混亂 ， 導致肥胖 。老人最好傍晚運動 “我天天不到6點就醒了 ， 躺在床上沒事做 ， 不起來還能干嘛？”不少老人有這樣的疑問 。
但洪昭光表示 ， 超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人 ， 必須有足夠睡眠 ， 早晨也要起晚些 。“早晨交感神經興奮 ， 心臟負擔本來就重 ， 若早起運動 ， 對身體就更不利了 。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動 。” 對習慣早醒的老人 ， 洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量 ， 因為運動能消耗能量 ， 本身就有安定的作用
【幾點起床最好呢】看了關于幾點起床最好呢 ， 也是一種學問 ， 因為這個時間關系著我們的身體健康問題 ， 良好的休息可以讓我們整兒個人得到放松 ， 可以達到休息調理的作用 ， 所以我們不要起的太早 ， 那樣休息不過來 ， 也不要起的太晚 ， 那樣生物鐘就混亂了 ， 要有一個良好的生活方法 ， 可以更好的去生活 。

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