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警惕霧霾來襲 7個方法自我凈化身邊空氣

近日，我國多個地區又遭到新一波霧霾的襲擊，部分地方出現了重度霾 。面對頻頻發生的霧霾天氣，也許你無力改變大氣環境，但是你卻可以從小處著手，凈化身邊的空氣，保護好自己的身體 。
1. 過濾空氣
【警惕霧霾來襲 7個方法自我凈化身邊空氣】空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響，利用具有過濾網的循環裝置過濾空氣總會有益處 。經常更換濾芯也有助于空氣清潔 。
在如今霧霾天氣頻現的情況下，選擇一臺空氣凈化器也是一個方法，帶有過濾器的空調效果更好 。
2. 關閉窗戶
臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響 。尤其在容易過敏的季節情況更甚 。如果狂風呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心 。
在空氣高度污染的日子要緊閉窗子 。你也可以通過上網查看監控數據來了解空氣質量 。要記住的是，你在清掃時，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學清潔劑 。
3. 鍛煉但莫過量
若你患有COPD，鍛煉是件好事情 。但是，如果你所處的環境惡劣，過量運動會引發呼吸困難 。
你需要鍛煉，但你也不必跨著一個裝滿臟衣服的重籃子直上直下的爬樓梯 。如果你真的這樣做了，可能會引起麻煩 。
4. 防止霉變和霉菌
臥室和浴室良好的通風系統能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因 。因為塵螨也喜歡潮濕 。
你要把房間濕度保持在一個相對較小的范圍，大約40% 。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器 。
5. 遠離吸煙者
約85%的COPD病例因吸煙所致 。不論你確診前是否抽煙，你都要遠離二手煙(或一手煙) 。
吸煙和被動吸煙都要絕對加以避免 。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個秘密 。但如果你身患COPD卻仍在吸煙，風險就增大許多 。只有戒煙才能避免造成更大損傷，否則，疾病發展更快 。
6. 遠離塵螨
與人一樣，塵螨喜歡藏身于床墊和寢具里 。塵螨能誘發哮喘，COPD患者應最大限度加以避免 。
推薦使用防蟲床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防螨功能 。選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯 。用熱水(54℃以上)清洗亞麻制品，至少每周一次，也能抑制塵螨 。
7. 切斷化學物質
這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成為新的過敏源 。
邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用 。這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西 。還要避免使用發膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑 。
若是要清新的空氣，就要去對它進行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋 。

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