減肥期間餓了怎么辦？
首先要分清是饑餓感還是食欲 。饑餓感源于身體內部多種因素的調節(jié)，是尋求進食的內在生理驅動力；而食欲則多受外界因素影響所產生的推動進食的心理因素 。
當真的是因為外界因素所產生進食心理時，不必過分壓抑自己的食欲，可以適量加餐，優(yōu)先選擇低脂低熱量的食物；同時尋找原因，只有找到問題根源所在，才能減少此類現象的發(fā)生！
為了避免饑餓感，除了進行必要的加餐外，可以在正餐做一些調整，優(yōu)先選擇低脂、高纖維、高蛋白的膳食結構 。例如：主食多用粗糧、豆類、薯類和其他淀粉類食物來替代精制米面；保證膳食纖維的攝入，多吃清爽的綠葉蔬菜、菌藻類蔬菜；適量選擇富含優(yōu)質蛋白的魚蝦肉或者雞胸肉、瘦牛肉等 。另外注意采取少油少鹽的方式烹飪，不僅少吃了油膩，胃里也足夠充實 。
如果偶爾想要吃濃味食物時，只要食量不過分，也并不妨礙減肥，可以適量食用自己喜歡的美味，而不是一味的拒絕，欲望壓抑太久，往往因為承受不住而進食過量 。
【減肥期間餓了怎么辦？】
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