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眼睛疲勞該如何緩解？眼睛疲勞的緩解方法有哪些？

許多上班族經常面對著電腦工作，而且一工作就是一整天，眼睛很難得到休息，導致眼部會出現疲勞的感覺，眼部疲勞會導致視力下降，眼睛干澀等不良現象，需要及時緩解眼部疲勞，那么眼睛疲勞該如何緩解？眼睛疲勞的緩解方法有哪些？
1、避免反光
電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，并要拉下窗簾，來避免室外陽光所造成的反光問題 。
2、飲食緩解眼疲勞
(1)黑豆核桃牛奶飲
將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜調味，每天早上飲用除了能夠增強眼內肌力，改善眼疲勞癥狀之外，還能起到補腎的作用 。
(2)菊花茶
我們都知道菊花有清肝明目，緩解眼疲勞的功效，除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀，而且還能幫助恢復視力 。
(3)枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用，容易眼疲勞人群每天早晚吃一次，堅持服用一段時間，既可以消除眼疲勞的癥狀，還能有效增強體質 。
(4)紅蘿卜
吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素，對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效 。
3、眼睛多運動緩解疲勞
(1)眼部瑜伽
長時間工作或學習之后，不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞癥狀，具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反復練習十到二十次后休息 。
(2)眼皮按摩
用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開，反復按揉，經常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預防眼疲勞的效果 。
4、敷眼法緩解眼疲勞
(1)冷敷
將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導致雙眼出現紅血絲的癥狀 。
(2)熱敷
用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞 。
(3)奶敷
用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現象 。
5、熱茶熏眼
用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對濕潤眼球，緩解眼疲勞，保護視力能起到幫助 。
【眼睛疲勞該如何緩解？眼睛疲勞的緩解方法有哪些？】6、如何預防電腦臉
1、隔離
隔離霜雖然不能完全阻擋外界的所有的污染，但是也能抵擋空氣中的灰塵、以及一部分輻射 。而且現在的隔離霜大多能夠隔離紫外線，電腦屏幕光線帶來的電磁電離輻射就能得到一定的隔離，這樣能夠阻止黑色素堆積在皮膚中 。
2、補水
我們都知道，若是長時間使用電腦，又沒有及時補充身體所需的水分的話，人的臉部也是會反應出問題的 。先不說皮膚緊繃繃沒有彈性，因為缺乏水分，影響新陳代謝，身體排毒就是大事了 。所以，善待我們的臉部皮膚，重要的一點就是補水 。讓肌膚喝飽水才能避免因為皮膚干燥產生細紋 。
3、提拉緊致
因為電腦屏幕是在我們的眼睛視線之下的，長時間盯著電腦看，臉部肌肉一直處于下垂狀態，長此以往，雙下巴、臉頰肌肉下垂都會找上門來 。對付這種情況最好就是提拉緊致工作，固定肌肉、緊致輪廓 。提拉緊致工作可以通過涂抹含有提拉緊致效果的護膚品，也可以通過按摩皮膚來實現 。

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