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老人預防耳聾做好7點



【老人預防耳聾做好7點】 老人預防耳聾做好7點
隨著年齡的增長，人們認為耳聾是老年人不可避免的事情 。耳聾是一種常見疾病，對于老年人的危害是極大的，耳聾的痛苦，年輕人尚不能忍受，更何況是體老身衰的老年人，患有耳聾是件很痛苦的事情，因此在日常生活中做好預防工作，防范于未然是非常重要的 。那么如何預防老年性耳聾出現呢?下面小編就來為大家進行介紹 。
老年人預防耳聾 謹記七點保護聽力
1.遠離噪音損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處于痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降 。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可 。
2.合理飲食
少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退 。
3.戒煙少酒
因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾 。
4.多吃含鐵食物
研究發現，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬 。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾 。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退 。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等 。
5.科學掏耳朵
掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道 。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用 。
6.保持良好心態
多參加鍛煉 。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等 。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老 。
7.補充鋅和維生素D
研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高于其他器官 。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退 。因此，老年人必須適量補充鋅 。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等 。

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