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長期開車對身體有什么危害？長期開車對身體的危害有哪些？

現在馬路上到處可見車子，如今用車已經非常的頻繁了，很多人家里都有車開，有些職業就是以開車為主，雖然開車坐著好像對身體沒有什么損傷，其實長期下去會導致一些疾病發生，那么長期開車對身體有什么危害？長期開車對身體的危害有哪些？
1、長期開車的危害
(1)腰肌勞損
專家指出，從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車 。因長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態中，久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損 。另外，長時間保持坐位姿勢時，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出 。
應對措施：
駕駛者盡量避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次 。
盡量減少震動 。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊 。
保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度 。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中 。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應控制體重 。駕車者還應注意，下車后要散步幾分鐘 。
(2)眼睛疲勞
開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴重的用眼疲勞 。
應對措施：
每間隔1～2小時駕車后就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3～5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30～50次;或閉目養神片刻 。
(3)臂肌痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等癥狀 。
應對措施：
駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10～20次;兩手互拍互推 。
(4)聽覺損傷
開車時，發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等癥狀 。
應對措施：
開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5～10次 。
(5)肥胖纏身
有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發現自己的體重增加了十幾斤 。
應對措施：
為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車 。
(6)影響生育力
醫學專家認為，駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響 。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一 。
應對措施：
持續駕車期間多一些間歇性休息 。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時應停車休息一會兒 。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大 。
2、長期開車如何按摩
(1)搓腳心
將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病 。
(2)甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直 。在甩腿時，上身直立，兩腿交換各甩數十次 。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等 。
(3)扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次 。這樣能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力 。
3、開車犯困怎么提神
(1)休息一會兒
開車時如果發現自己打瞌睡，最好是找一個安全的地方小憩片刻，等犯困的那股勁過去人就精神了 。通常白天疲勞的時候，真正進入睡眠15分鐘就能恢復精神了 。
(2)大聲唱歌
單純的聽歌有可能會變成催眠曲，越聽意識越散，感覺越犯困 。如果能大聲唱出來，意識就會被喚醒，瞌睡也就被趕跑了 。
(3)自虐
聽起來有點恐怖，實際上就是通過疼痛感刺激神經，趕跑瞌睡而已 。操作很簡單，就是擰自己的大腿、打自己耳光，下手越狠醒瞌睡效果越好 。
(4)吃提神零食
很多飲料、零食有提神的效果，可以通過特殊的氣味，味道或者某些提神的成分，刺激神經，幫助趕跑瞌睡，比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能飲料、辣條等 。
(5)涂抹清涼油
如果車上有清涼油，可以打開，湊近鼻孔10厘米的地方，深呼吸幾次，里面含有提神醒腦的成分，吸入后立馬就能感覺精神振奮 。缺點是提神時間不長久，而且氣味刺鼻，需要隔一段時間聞一次 。
(6)開窗吹風
有時候車門緊閉，容易導致大腦缺氧而犯困，打開窗吹吹風，呼吸一下新鮮的空氣也有不錯的提神效果 。
(7)冷水沖臉
在車上準備一瓶冷凍的礦泉水，犯困的時候停車，用涼水沖沖，通過冷刺激，讓神經恢復興奮，同樣有醒瞌睡的作用 。
(8)跟同車的人聊天
發現睡意的時候，及時的與同車的聊天，盡量聊有意思，能讓人發笑的話題，這樣能調動積極性，否則會越聊越困 。
【長期開車對身體有什么危害？長期開車對身體的危害有哪些？】

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