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白領(lǐng)減壓的幾個(gè)小竅門



白領(lǐng)減壓的幾個(gè)小竅門
每天都忙碌于工作中的你，是否有考慮過采用何種方式才能讓自己更好地放松呢？雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略 。如何利用好午休時(shí)間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調(diào)整，精力充沛、容顏光彩地面對(duì)下午的工作？　現(xiàn)在我們來看一下每天午休時(shí)間可以做的這些小事情，讓我們提神醒腦，才能更好地繼續(xù)工作 。
白領(lǐng)減壓的幾個(gè)小竅門
1、聊天清除心理垃圾
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作 。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息 。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得 。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一 。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法 。
2、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處 。找一個(gè)安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒 。醒來后，站起來伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。
【白領(lǐng)減壓的幾個(gè)小竅門】 3、做做保健操，全身放輕松
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下 。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏 。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢 。
4、玩玩游戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作 。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休 。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲 。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦 。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選 。
5、整理辦公桌擁有好心情
亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂 。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序 。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片 。擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵 。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點(diǎn) 。將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下 。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松 。
白領(lǐng)減壓吃什么食物好
1、漿果
漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng) 。
2、三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力 。
3、柑橘
柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒 。
4、鱷梨
下次當(dāng)你對(duì)高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí)，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬 。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒 。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓 。根據(jù)某研究所的報(bào)告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀 。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉 。自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬，把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可 。
5、杏仁
杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情 。

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