上班族久坐會有什么危害？上班族如何做到久坐不傷身？
對于在辦公室上班的人來說，幾乎都要坐上一整天，如果期間不活動一下的話，身體會出現(xiàn)很多的問題，脖子疼、腰疼、背疼都是常有的現(xiàn)象，對于上班族來說，久坐的危害還是很多的，那么上班族久坐會有什么危害？上班族如何做到久坐不傷身？
1、上班族久坐的危害
(1)肥胖
現(xiàn)在很多上班族，長時間的坐在那不動，吃完飯繼續(xù)坐著，有些叫外賣的吃飯也不要動 。這樣很容易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，長時間的會造成梨形肥胖 。
(2)頸椎腰椎疼痛
長時間保持固定姿勢坐著，很容易使腰背出現(xiàn)僵硬酸脹的現(xiàn)象，坐姿不當(dāng)，還容易導(dǎo)致駝背或骨質(zhì)增生的癥狀 。
(3)肌肉萎縮
久坐為讓人肌肉松弛，肢體麻木疼痛，還會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象 。老年人久坐嚴(yán)重還會引發(fā)肌肉萎縮，加速衰老 。
(4)便秘
上班族久坐不運(yùn)動，腸胃蠕動較慢，飯后食物堆積在胃中，很難消化，長期如此會誘發(fā)便秘 。
2、如何久坐不傷身
上班族可以借助整理桌面，動動胳膊；每隔一小時，扭扭腰、抖抖腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子；還可以借助上廁所的時間，溜達(dá)一下，到走廊或樓道呼吸下新鮮的空氣，伸個懶腰 。
【上班族久坐會有什么危害？上班族如何做到久坐不傷身？】3、上班族如何緩解肩頸痛
（1）保健操：
電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當(dāng)然，重點(diǎn)是頸肩部的運(yùn)動，可以做做保健操 。
（2）注意姿勢：
注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸 。
（3）不要過于負(fù)重：
平日里的活動或搬運(yùn)東西，也要注重保護(hù)頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力 。
（4）適當(dāng)?shù)陌茨Γ?br />平時也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán) 。
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