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男人長壽有哪些秘訣？男人需要怎么做才能長壽呢？

對于男性來說 ， 生活和工作的壓力都不小 ， 而且還有一些吸煙等不良的生活習慣 ， 往往會減損自己的壽命 ， 而男性的平均壽命一般比女性短的 ， 身為男性要更懂得養(yǎng)生延長壽命 ， 那么男人長壽有哪些秘訣？男人需要怎么做才能長壽呢？下面為大家介紹 。
1、男人如何長壽
1、常用剃須刀、年輕5歲
大家都知道男性基本上都會長胡子 ， 那么經常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年輕很多 ， 所以說刮胡子的會刺激臉部的膠原蛋白的產生 ， 讓皮膚會變得更加光滑 。
2、睡眠充足 ， 臉不嫌老
男性忙于事業(yè) ， 有時候會不停的熬夜加班 ， 這樣會衰老的快 ， 所以說睡眠不足會讓眼周肌內發(fā)生萎縮 ， 留下黑眼圈 ， 長期睡眠不足就會臉部老化的很快 。所以睡眠至少在7到8個小時 ， 男性的會更加年輕與長壽 。
3、經常鍛煉身體
現(xiàn)在很多人都在辦公化 ， 缺乏鍛煉身體 。所以說男性每周進行3個小時一定的鍛煉身體 ， 讓人感覺很輕松 ， 而且讓自己一下年輕不少 。
4、口腔衛(wèi)生、腦子更靈
牙齒的健康是很重要的 ， 如果有牙病的人智力也會明顯的低的 ， 原因是牙齦出血會導致體內的炎癥 ， 造成大腦損傷 ， 經常刷牙、使用牙線清潔牙縫、會保持口腔衛(wèi)生、大腦也會靈敏些 。
5、干些農活 ， 有助于長壽
為什么農民會長命百歲的幾率是城市居民的兩倍 。所以男性適當的養(yǎng)花、種草、干些農活 ， 有助于長壽 。
2、吃什么食物長壽
(1)冬菇（Mushrooms）
功效：提高人體排毒能力 ， 降低膽固醇
冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素 。冬菇還是防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品 。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為 ， 冬菇含有多糖類物質 ， 可提高人體的免疫力和排毒能力 ， 增強機體抗癌能力 。此外 ， 冬菇還可降低血壓、膽固醇 ， 預防動脈硬化 ， 有強心保肝、加強體內廢物排泄等作用 ， 是排毒壯身的最佳食用菌 。冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效 。含有谷氨酸等18種氨基酸 ， 在人體必需的8種氨基酸中 ， 冬菇就含有7種 ， 同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分 。此外 ， 冬菇需要排毒、去痘印 。
(2)海帶（Kelp）
功效：降低膽固醇、排除放射性物質
【男人長壽有哪些秘訣？男人需要怎么做才能長壽呢？】海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇 ， 使膽固醇保持正常含量 。海帶中的褐藻膠因含水率高 ， 在腸內能形成凝膠狀物質 ， 有助于排除毒素物質 ， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬 ， 排除體內放射性元素 ， 同時有助于治療動脈硬化 ， 并可防止便秘和腸癌的發(fā)生 。海帶中還含有大量的碘 ， 可以刺激垂體 ， 使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常 ， 消除乳腺增生的隱患 。
(3)木耳（Agaric）
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中 ， 中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用 ， 能夠消除血液里的熱毒 。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外 ， 起到清胃滌腸的作用 。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用 ， 對膽結石、腎結石等也有化解功能 。黑木耳還能減少血液凝塊 ， 預防血栓病的發(fā)生 。
(4)南瓜（Pumpkins）
功效：除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變 ， 幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力 。南瓜中富含的果膠 ， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收 ， 還可以清除體內重金屬和部分農藥 ， 故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素 。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用 。
(5)花椰菜（Roccoli）
功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 還是很好的血管清理劑 ， 能夠阻止膽固醇氧化 ， 防止血小板凝結成塊 ， 減少心臟病與中風的危險 。它還能使血管壁加強 ， 對肥胖、視力衰弱及水腫有功效 。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力 ， 預防感冒和壞血病的發(fā)生 ， 長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率 。

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