備孕期女性必須吃葉酸嗎？長(zhǎng)期服用葉酸有什么危害？
女性在備孕期間還懷孕的前三個(gè)月可能會(huì)被告知應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸 ， 主要是為了防止胎兒出現(xiàn)畸形 ， 一般的孕婦也會(huì)吃一些含有葉酸的食物 ， 可能有人會(huì)問(wèn)如果不吃葉酸是不是不好 ， 還有人會(huì)整個(gè)孕期都服用 ， 那備孕期女性必須吃葉酸嗎？長(zhǎng)期服用葉酸有什么危害？
1、孕婦要吃葉酸
備孕期女性必須吃葉酸嗎
備孕期間 ， 我們建議整個(gè)備孕期間都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸 ， 這是為懷孕做準(zhǔn)備的重要一項(xiàng) ， 因?yàn)楸旧砦覀內(nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中就有大量的葉酸 ， 但是由于我們的烹飪方法多種多樣 ， 長(zhǎng)時(shí)間的煎炒烹炸會(huì)使絕大多數(shù)的葉酸變性 ， 我們又不是兔子 ， 整天生吃菜的可能性也不大 ， 所以身體是處于一個(gè)缺少葉酸的狀態(tài)的 ， 那么備孕期間補(bǔ)充葉酸很有必要 。
長(zhǎng)期服用葉酸的副作用
1.吸收：長(zhǎng)期過(guò)量使用葉酸 ， 影響母體吸收鋅元素 ， 影響胎兒智力發(fā)育 。
2.掩蓋：有時(shí)體內(nèi)維生素B12缺乏時(shí)會(huì)因?yàn)槿~酸過(guò)量而無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn) ， 影響胎兒發(fā)育 。
3.嘔吐：過(guò)量服用會(huì)使孕婦食欲下降 ， 腹痛腹脹 ， 早孕期會(huì)加重惡心嘔吐的現(xiàn)象 。
4.誘發(fā)驚厥發(fā)作：過(guò)量的葉酸會(huì)拮抗抗驚厥藥物 ， 使之失效 ， 導(dǎo)致驚厥發(fā)作 。
溫馨提示
市場(chǎng)上葉酸的牌子很多 ， 有藥準(zhǔn)字號(hào)的產(chǎn)品 ， 也有藥瓶上有小藍(lán)帽標(biāo)志、下面寫保健食品的產(chǎn)品 ， 建議選擇有藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品 ， 因?yàn)檫@類葉酸是按照嚴(yán)格的藥品批準(zhǔn)上市程序?qū)徟?nbsp;， 上市銷售前做過(guò)一系列的臨床試驗(yàn) 。
2、什么方法補(bǔ)充葉酸
(1)飲食補(bǔ)充
葉酸廣泛分布于各種動(dòng)植物食物中 ， 如動(dòng)物肝腎 ， 雞蛋 ， 豆類 ， 綠葉蔬菜 ， 及堅(jiān)果類食物都是葉酸的良好來(lái)源 。
在補(bǔ)充葉酸時(shí)要注意 ， 葉酸在烹調(diào)中容易被破壞 ， 所以蔬菜不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫烹炒 ， 水煮 ， 盡量快炒或洗干凈生吃 ， 泡水時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 以減少葉酸流失 。
【備孕期女性必須吃葉酸嗎？長(zhǎng)期服用葉酸有什么危害？】(2)服用葉酸片
女性在孕前3個(gè)月至孕早期三個(gè)月都要服用葉酸片 ， 由于葉酸補(bǔ)充劑效果更直接 ， 一般在受孕后每日應(yīng)該補(bǔ)充葉酸 ， 這對(duì)于孕前就缺乏葉酸或曾生育過(guò)畸形兒的孕婦來(lái)說(shuō)有很好的效果 ， 但對(duì)于不缺乏葉酸的孕媽媽來(lái)說(shuō) ， 注意飲食中的葉酸補(bǔ)充就夠了 。
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