產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血？產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)血?dú)猓?/h1>
女性產(chǎn)后 ， 身體需要時間恢復(fù) ， 消耗了大量的精力和體力 ， 身體的氣血都會有所流失 ， 需要通過食物補(bǔ)充自身的氣血 ， 對于產(chǎn)婦來說選擇食物也許謹(jǐn)慎 ， 有些食物營養(yǎng)雖好 ， 但是不適合產(chǎn)婦吃 ， 那么產(chǎn)后吃哪些食物補(bǔ)氣血呢？產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)血?dú)猓?br />1、當(dāng)歸黃芪茶
當(dāng)歸是補(bǔ)血的 ， 黃芪是補(bǔ)氣的 ， 兩樣配在一起 ， 氣血雙補(bǔ) ， 補(bǔ)氣血的效果頗佳 。當(dāng)歸黃芪茶中 ， 兩者比例很重要 ， 黃芪是當(dāng)歸的5倍 ， 中醫(yī)講“氣為血之帥” ， 氣補(bǔ)上來了 ， 生血也就特別快 。
2、桂圓核桃茶
用一份的桂圓肉、兩份的核桃仁 ， 加適量冷水下鍋 ， 水沸后煮20分鐘即可 ， 當(dāng)茶飲 。飲后可把桂圓與核桃仁吃掉 ， 核桃仁不需搗碎 ， 掰成瓣即可 ， 且核桃仁上的那成皮 ， 一定要保留 。產(chǎn)后女性體內(nèi)都會殘留不定量的瘀血 ， 此飲品中 ， 核桃有很強(qiáng)的活血作用 ， 桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)心 ， 故合用可活血、補(bǔ)血、養(yǎng)心 ， 尤適合于產(chǎn)后食用 。
3、生姜紅棗茶
五六個紅棗（掰開） ， 加適量冷水煮開5分鐘后 ， 加入三片生姜 ， 繼續(xù)煮5分鐘后起鍋 ， 飲用時可加入少量紅糖 ， 紅糖補(bǔ)血也暖血 ， 效果更佳 。產(chǎn)后女性多有氣血虛 ， 氣血虛大多會出現(xiàn)手腳涼 ， 此時適量飲用生姜紅棗茶 ， 既補(bǔ)氣血開胃、又驅(qū)寒 ， 適合于產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)氣血 。
4、歸參燉母雞
食材：當(dāng)歸身20g ， 黨參10g ， 母雞1500g ， 生姜、蔥、料酒、食鹽各適量 。
做法：
【產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血？產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)血?dú)猓俊?/strong>（1）將母雞處理洗凈
（2）將洗凈切片的當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi) ， 置入砂鍋中 ， 加入蔥、姜、料酒等 ， 摻入適量的清水
（3）武火煮至沸后 ， 改用文火燉至雞肉熟透即成 。可分餐食肉及湯 。
功效：此方可以補(bǔ)血益氣 ， 健脾溫中 ， 適用于婦女產(chǎn)后因血虛氣弱所致的面色萎黃、頭暈、肢體倦乏等 。
人體造血需要的條件很多 ， 不光是補(bǔ)充造血的營養(yǎng)就可以的 ， 而是需要包括調(diào)理氣血這樣一個整體系統(tǒng)的過程 。
5、產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)
1、飲食富有營養(yǎng)
產(chǎn)婦要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物 ， 如牛肉、雞蛋、牛奶 ， 以及豆類和豆制品 ， 也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝 ， 因?yàn)槠浜}較多 。
2、飲食搭配合理
產(chǎn)婦的營養(yǎng)要全面 ， 不可偏食 ， 也不可吃得過于精細(xì) 。雞蛋富含蛋白質(zhì) ， 每天吃2-3個即可 ， 吃太多不僅浪費(fèi) ， 還會增加胃的負(fù)擔(dān) ， 引起消化不良 。要適量吃粗糧 ， 以滿足身體對微量元素的需要 。此外 ， 產(chǎn)婦還要多吃水果和蔬菜 ， 補(bǔ)充維生素 ， 還能促進(jìn)乳汁分泌 。
3、飲食清淡易消化
產(chǎn)婦活動量較小 ， 消化能力較弱 ， 有些食物營養(yǎng)雖豐富 ， 卻不易消化 ， 吃多了會引起腸胃不適和便秘 。所以要多吃易消化的食物 ， 同時少吃刺激性食物 。不抽煙、不喝酒 ， 因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^乳汁傳給嬰兒 ， 引起嬰兒不適或疾病 。刺激性食物還易使產(chǎn)婦便秘 ， 若產(chǎn)婦長期便秘 ， 還可誘發(fā)子宮脫垂或脫肛 。
4、不偏食
產(chǎn)婦不要盲目忌口 。哺乳期間 ， 營養(yǎng)必須全面 ， 才能滿足嬰兒喝產(chǎn)婦自身的需要 。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣 ， 哺乳期必須改正 。不要道聽途說 ， 盲目忌口 ， 否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面 ， 影響嬰兒和自己的健康 。
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