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寶寶長高四大因素

【寶寶長高四大因素】男人都渴望有個一米八的好個頭 ， 女人也希望自己個子高挑苗條 。這可不是通過主觀努力能達到的 ， 這必須從嬰幼兒做起 ， 必須在生長發育期間 ， 通過提供充足、合理的營養 ， 提高睡眠質量 ， 加強運動等途徑 ， 為孩子長高創造有利條件 ， 不為孩子留下個矮的遺憾 。怎么做才能使孩子長高呢？
一、不能挑食：
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期 ， 另一個是青春期 ， 這個時期促進長高營養是基礎 。要給孩子多吃些富含各類營養的食物 ， 如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物 ， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等 ， 尤其是鈣 ， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油 ， 這對長個子是很有益處的 。
二、保證充足的睡眠：
健美專家常說“孩子睡得好 ， 長得高” 。科學家們發現 ， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后 ， 而且持續較長時間 。希望孩子長個子 ， 一定要在晚上十點以前就寢 。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑 。
三、多選有利于長個的運動：
孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。而那些負重、收縮或壓縮性的運動 ， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等 ， 對身高增長是不利的 。
四、保持愉快的心情：
影響孩子生長的重要的生長激素 ， 在睡眠和運動的時候分泌較高 ， 在情緒低落的時候分泌較少 。如果您的孩子經常處于受到批評、責備 ， 父母爭吵的環境中 ， 心情壓抑、情緒低落 ， 那會嚴重影響孩子長個 。

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