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老中醫(yī)不外傳的補(bǔ)腎妙招

腎虛是一種非常常見的疾病 ， 相信很多人應(yīng)該都知道 ， 生活中有很多男性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛的癥狀 ， 其實不僅僅只是男人會出現(xiàn)腎虛的癥狀 ， 女人也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的 ， 生活中關(guān)于補(bǔ)腎的方法還是挺多的 ， 那你們知道中醫(yī)上有哪些補(bǔ)腎的方法呢 。
1、中醫(yī)補(bǔ)腎的妙招
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因為腎經(jīng)起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
二、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導(dǎo)致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養(yǎng)腎的方法 。
大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區(qū) ， 用力按揉 ， 可激發(fā)腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區(qū) ， 可緩解腰酸癥狀 。
【老中醫(yī)不外傳的補(bǔ)腎妙招】三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負(fù)擔(dān) 。
因此 ， 定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度 ， 就會刺激神經(jīng) ， 產(chǎn)生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。
因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。
這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精 ， 起到保腎作用 。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn) ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。
因此 ， 不要過度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
八、避免勞累 ， 節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節(jié) 。
這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。
所以在用藥時要提高警惕 ， 要認(rèn)真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關(guān)專家
十、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動 。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。
可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣 。
2、男性補(bǔ)腎的禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水 ， 等感到口渴再補(bǔ)水說明身體已經(jīng)開始缺水 。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理 ， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量 ， 每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟 ， 所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官 。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡 ， 代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物 ， 并排于尿液中 ， 但在其進(jìn)行這些功能的時候 ， 需要足夠的水分來進(jìn)行輔助 。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害 。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液 ， 讓毒素快速排出體外 ， 還能預(yù)防腎結(jié)石 。
2.無節(jié)制飲酒
如果你的腎臟已經(jīng)開始報警 ， 則要嚴(yán)格戒酒 ， 如果還是貪杯 ， 甚至大量喝酒 ， 會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞 ， 嚴(yán)重的會造成腎衰竭 。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損 ， 則需定期進(jìn)行尿檢 ， 因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法 ， 同時戒除煙酒 。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水 ， 但是這些味覺飲料中所含的咖啡因 ， 往往會導(dǎo)致血壓上升 ， 而血壓過高 ， 是傷腎的一個重要因素 。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料 ， 多喝白開水 ， 保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出 。
4.吃肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議 ， 人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克 ， 也就是說一個體重50公斤的人 ， 每天只能攝入40克蛋白質(zhì) ， 因此一天也不能吃多余300克的肉 ， 從而避免對腎臟造成傷害 。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白 ， 則要少吃肉類 ， 每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度 ， 如果有慢性腎炎的人 ， 可以考慮素食 。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇 。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝 ， 攝入得太多 ， 腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了 ， 再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出 ， 又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān) ， 從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化 。
解決方法：每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi) ， 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得 ， 因此 ， 食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi) 。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康 ， 這是一般人的觀念 ， 不過對于有慢性腎功能障礙的人來說 ， 蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分 ， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞 。對腎功能不佳的人來說 ， 鉀也是會加重腎臟做工的成分 ， 對腎的傷害很大 。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙 ， 不應(yīng)喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯 ， 飲食以清淡為宜 。

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