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減肥后胸下垂怎么辦？減肥后胸部下垂怎么緩解？

生活中很多女性都有減肥的苦惱，于是會選擇各種各樣的減肥方法來減肥，很多女性在減肥的時候還會選擇節食減肥這種方式，這種減肥方式對身體的傷害比較大，而且還會導致減肥后胸下垂的情況，那減肥后胸部下垂要怎么辦呢？要怎么緩解胸下垂的情況呢？
1、選對文胸
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題 。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺 。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用 。
2、食療給下垂胸部補足充足“養料”
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助于胸部更加飽滿 。
3、啞鈴幫助挺胸
腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部 。兩手各握一啞鈴，手掌向前 。手握啞鈴向胸部兩側伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部 。注意手腕要成直線 。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣 。這組動作要重復10次 。
4、胸部按摩不再下垂
四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善胸部下垂現象 。
5、每天堅持做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀 。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌 。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置 。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實 。
【減肥后胸下垂怎么辦？減肥后胸部下垂怎么緩解？】6、預防措施
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果 。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定 。
1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性 。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性 。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性 。
4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性 。
5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣 。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度 。特別是跑步、跳繩時要特別注意 。
(二)防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中 。
(三)注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位 。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象 。
(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛 。洗澡時的水溫以27度左右為宜 。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用 。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果 。
 

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