91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

寶寶補鐵的食物有哪些？寶寶補鐵吃什么好？

一般寶寶沒有出生的時候會從母體中吸收鐵質(zhì)，促進身體發(fā)育，但是隨著寶寶月份長大，鐵質(zhì)會逐漸排除體外，如果不及時進行補鐵的話極易造成寶寶缺鐵，所以需要及時進行飲食調(diào)節(jié)，進行補鈣 。那寶寶補鐵的食物有哪些呢？
1、寶寶補鐵原則
1、補鐵時，同時吃點富含維生素C的食物，可使鐵的吸收率增強5-10倍 。富含維生素C的蔬菜有西蘭花、青椒、苦瓜等，水果有鮮棗、柑橘、草莓、獼猴桃等 。
2、用鐵鍋、鐵鏟等烹調(diào)食物 。這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結(jié)合，增加鐵的攝入 。
3、補鐵莫過量 。寶寶服用鐵劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)的劑量服用，不可自行加大劑量 。過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等癥狀 。
4、吃強化食物 。在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標簽上都有特別注明，選擇合適購買的就可以 。
2、寶寶補鐵的食物
動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等 。
植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等 。
動物肝臟
肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品 。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收 。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用 。
3、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品 。
4、芝麻醬
芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品 。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎 。
5、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補鐵食品 。
6、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍 。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適 。
7、寶寶補鐵食譜
1、雞肝芝麻粥
原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，熟芝麻少許 。
做法：
1、將雞肝放入水中煮，除去血污后再換水煮10分鐘后撈起，放入碗內(nèi)研碎；
2、將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀；
3、大米煮成粥后，將雞肝糊加入，再放熟芝麻，攪勻即成 。
功效：此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素 。有很好的補鐵效果哦！
2、棗泥肝羹
原料：紅棗6顆、豬肝50克、西紅柿半只，油、鹽適量 。
做法：
1、紅棗用清水浸泡1小時后剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核，將棗肉剁碎 。
2、西紅柿用開水燙過、去皮剁成泥 。
3、豬肝用攪拌機打碎，去掉筋皮 。
4、將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝混合拌在一起，加調(diào)味料和適量水，上鍋蒸熟即可 。
功效：紅棗的甜香加上西紅柿的酸甜，能使肝泥變得別有風(fēng)味 。同時紅棗和西紅柿中的維生素能促進鐵質(zhì)的吸收，使肝泥中的鐵質(zhì)能更好地被寶寶利用 。
3、芝麻花生糊
原料：黑芝麻、花生仁（連衣）各若干，白糖15克 。
做法：
1、將芝麻、花生仁洗凈，炒熟后研成粉末 。
2、每次各取15克，加入開水1000毫升至1500毫升，調(diào)成糊狀，再加入白糖調(diào)味即可 。
功效：含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分 。有補鐵、促進紅細胞生長的作用 。
4、豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許 。
做法：
1、將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻 。
2、將大米洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可 。
功效：本品富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，是補鐵補血佳品 。
　  8、飲食原則
      法則一：注意添加鐵含量高的食物
寶貝除了吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢？
1.我們先來看看蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9毫克／100克；其次是薺菜和莧菜；人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克／100克，還不足油菜的一半 。
2.我們再看肉類食品：動物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克／100克，大約是家畜家禽肉和魚肉（1～3毫克／100克）的10倍；雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多 。
3.寶貝天天要吃的奶類，鐵含量比較低，只有畜禽肉的1／10左右 。
由此看來，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動物性食品，都有含鐵量高的種類 。
法則二：補鐵效果還要看吸收得好不好
1.寶貝補鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補鐵的效果也不會太好 。食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵（也叫卟啉鐵）；一種是不好吸收的無機鐵 。
2.上面提到的動物肝臟、血液、畜禽肉、魚肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵，寶貝吃了很容易吸收，補鐵效果很好 。
3.蔬菜中的鐵和奶類中的鐵屬于無機鐵 。雖然蔬菜的鐵含量不算低，但寶貝吃了能吸收的卻比較少，補鐵效果不太好 。
法則三：輔食添加要及時合理
1.寶貝長到6個月，母乳和牛奶已經(jīng)不能完全滿足身體生長發(fā)育的需要了，必須給寶貝添加輔食 。
2.從寶貝6個月開始，要加煮雞蛋黃，從每天1/4個開始，逐漸加到1/3、1/2、3/4，直到每天一個煮雞蛋 。
3.從寶貝8個月開始加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動物血，也是從少到多，逐漸增加 。
4.蔬菜是6個月后的寶寶必需的食物，葉菜用開水焯過，可以去除其中大部分草酸，這樣有利于鐵的吸收 。
法則四：維生素C是鐵的好搭檔
在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍 。
獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦 。
法則五：烹調(diào)方法有講究
有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中的鐵比較容易吸收，因此，饅頭、發(fā)糕、面包要比面條、烙餅、米飯更適合寶貝吃 。
吃葉菜時，先用開水焯一下，去掉大部分草酸，可以讓寶貝吸收更多的鐵 。
 
【寶寶補鐵的食物有哪些？寶寶補鐵吃什么好？】

    推薦閱讀