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寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

寶寶的飲食應(yīng)當(dāng)均衡、全面 ， 常吃新鮮水果有利于吸收各種維生素 ， 但水果可不是吃越多越好 ， 也不是所有的水果都適合寶寶吃 ， 小編給家長(zhǎng)們介紹一些吃水果的健康訣竅 。


寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康
兒童水果選購(gòu)要訣
個(gè)頭特大 ， 或者是反季節(jié)的水果少買 。
因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮呤斓?nbsp;， 容易導(dǎo)致孩子性早熟 。辨認(rèn)特征是形狀特大且異常 ， 外觀色澤光鮮 ， 果肉味平淡 。比如早期上市長(zhǎng)得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃 ， 大都是打了膨大劑；果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等 ， 多是施用了催熟劑；一些特大的無(wú)籽大葡萄多是因?yàn)閲娏舜萍に氐慕Y(jié)果 。
兒童水果食用要訣
最好是每天飯后吃適量水果 。最好選既熟又沒(méi)有腐敗變質(zhì)的水果 。因?yàn)椴皇斓乃晁?nbsp;， 能強(qiáng)烈刺激胃腸道 ， 影響孩子的消化功能 。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥 。
最好不要用果汁飲料代替天然水果 。
水果雖含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 食用也要適量 ， 否則可能引起胃發(fā)炎及消化不良 ， 年紀(jì)小的孩子更要注意 。除此之外 ， 每日食用水果的種類也不可過(guò)雜 。
當(dāng)身體不適或是特殊體質(zhì)者 ， 有些水果需要忌食 。例如：氣喘、咳嗽不停等過(guò)敏體質(zhì)的孩子應(yīng)少吃西瓜、木瓜、香瓜 ， 皮膚過(guò)敏的孩子應(yīng)少吃芒果、木瓜、草莓等 ， 孩子有腹瀉時(shí)需要禁止喝果汁和吃水果 ， 否則腹瀉不易好轉(zhuǎn) 。
氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果 ， 如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等 ， 而熱性體質(zhì)的孩子最好不要吃熱性水果 ， 如桃子、荔枝等 。一些新奇的進(jìn)口水果 ， 如葡萄柚 ， 含有大量的維生素C ， 有消炎功效 ， 但虛弱體質(zhì)的孩子不宜多吃 ， 否則容易拉肚子、咳嗽 。奇異果含有木瓜酵素 ， 對(duì)孩子胃腸有利 。
少吃反季節(jié)水果
購(gòu)買水果時(shí)應(yīng)首選當(dāng)季水果 ， 每次買的數(shù)量不要太多 ， 水果儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。反季水果多為人工催熟 ， 可能會(huì)含有某些激素 ， 對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利 。
吃水果時(shí)間有講究
水果中有不少單糖物質(zhì) ， 極易被小腸吸收 ， 但若是堵在胃中 ， 就很容易形成脹氣 ， 以致便秘 。所以 ， 在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果 。此外 ， 小兒最好不要在飯前吃水果 。否則會(huì)占據(jù)胃內(nèi)一定的空間 ， 而影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入 。所以吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是在兩餐之間 ， 或是午睡醒來(lái)后 。
【寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康】 根據(jù)體質(zhì)選水果
體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃些寒涼性水果 ， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等 。如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C等 ， 就可多吃杏、橘子等 。感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝 ， 但腹瀉時(shí)不宜吃梨 。對(duì)體重超標(biāo)的肥胖兒童要控制水果的攝入量 ， 或挑選含糖量較低的水果 。
水果不能代替蔬菜
經(jīng)常以果代蔬會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的果糖 。當(dāng)孩子體內(nèi)果糖太多時(shí) ， 不僅會(huì)造成身體缺乏銅元素 ， 影響骨骼發(fā)育、造成身材矮小 ， 還會(huì)使孩子經(jīng)常有飽腹感 ， 導(dǎo)致食欲下降 。另外 ， 水果中的無(wú)機(jī)鹽、粗纖維含量要比蔬菜少 ， 與蔬菜相比對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、保證無(wú)機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入要相對(duì)差一些 。

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