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孕婦腰疼怎么回事？孕婦腰痛是什么原因？

很多孕婦在懷孕不同的階段身體會有不同的反應，可能很多孕婦到了孕后期會經常有腰疼的情況，這是一種常見的生理反應，可能是很多原因導致的，大部分孕婦出現腰疼的情況時會非常難受，怎么樣都不舒服，那孕婦腰疼怎么回事？孕婦腰痛是什么原因？
1、孕期激素變化
懷孕后，孕婦體內的激素改變，使連結骨盆的韌帶松弛，以適應胎兒生長及分娩時嬰兒能順利通過產道，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼 。
2、緩解方法
孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力，從而緩解疼痛 。
3、腰椎負重過大
在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎負荷過重所致 。懷孕后胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大，腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時，肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態 。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛 。
4、緩解方法
這種腰痛是生理現象，孕婦注意休息，避免長時間的站立或者步行 。在產后肌力恢復，疼痛感會逐漸消失 。
5、運動不足
懷孕后，不能過度勞累、運動，但并不代表不運動 。孕婦若整天躺坐、運動不足，也會造成年人的基礎體力下降，引起腰疼 。
6、緩解方法
每天飯后1小時，可以到室外適當運動，一般20～30分鐘較合適 。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等，以加強腰背部的柔韌度 。
7、缺鈣
懷孕期間，胎兒在子宮內生長發育，需要充足的鈣、磷等營養物質，若孕媽咪在膳食中營養物質攝入不足，會造成骨質軟化脫鈣，引起腰痛 。另外，過度過累以及腰部受涼等，也會腰痛 。缺鈣時，可伴隨腿抽筋；若腰痛伴坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1 。
8、緩解方法
1、適當補充富含蛋白質、鈣質、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等 。
2、腰痛伴腿抽筋時，可在醫生指導下補充鈣片 。
3、注意腰部保暖，腰部可用熱毛巾敷半小時，減輕疼痛 。
4、孕中晚期時，不要干粗重的家務活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部 。
9、宮外孕
孕婦若腰痛時，伴有女性私處出血，疼痛劇烈，要及時就醫檢查，不排除有流產的可能，或宮外孕 。另外，如果反復出現腰痛劇烈，嚴重到影響活動或向其他部位放射時，也不應忽視，請醫生檢查，查找原因，排除其他病變，以免影響到胎兒 。
10、小貼士
孕婦腰痛大多為正常的孕期反應，若不伴隨其他并發癥，一般不需要特殊的治療，孕期適當運動，保持正確的站立、走路姿勢，避免長時間站立，注意孕期營養，一般可緩解腰疼 。劇烈腰痛時，一定要及時就醫 。
11、注意事項
1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上 。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部 。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下 。小提示：選擇適合自己的椅子 。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背 。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的 。坐在沙發上腰后面最好墊個小靠墊 。
2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地 。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些 。眼睛看上面的第三至四節臺階 。
【孕婦腰疼怎么回事？孕婦腰痛是什么原因？】

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