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產后如何瘦肚子？產后怎樣瘦腹部？

大部分的產婦在生完孩子后就希望趕緊減肥，特別是看著肚子上的肉更是有毅力減肥，其實產后瘦肚子的方法有很多，但是剖腹產的孕婦最好是不要過早瘦肚子，更不要使用一些極端的方法，掌握正確的方法減肥更有效，那產后如何瘦肚子？產后怎樣瘦腹部？
1、合理用收腹帶
懷孕時，腹壁被子宮撐開，產后，子宮自行收縮至原狀態，而腹壁卻無法迅速復原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復原，并趕走囤積的脂肪 。
產后使用收腹帶2-3周后，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線 。
2、瘦腹運動
產后的運動應循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發生嚴重松弛后，會導致子宮、膀胱、直腸突向女性私處，造成子宮脫垂、尿失禁等 。等到產后42天生殖系統完全恢復正常之后，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等 。
3、仰臥半起
仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產后媽咪們瘦肚子 。
做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部 。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦！
4、粗鹽按摩腹部
利用粗鹽的發汗功效，幫助排出體內的廢物和多余的水分，促進腹部的脂肪燃燒 。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以洗澡了 。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽 。
5、注意事項
1、產后不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都要做完月子后再進行 。
2、剖腹產的媽媽，建議產后3個月，傷口完全恢復之后，才循序漸進地開始進行塑身計劃 。
3、產后6個月是體重控制的黃金時期 。
4、束腹帶應在白天使用，睡覺前取下 。順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以后才可以用 。
6、這些運動瘦肚子
1、跪式俯臥撐 。跪在一塊墊子或毛巾上 。雙臂在前，用雙手支撐住自己 。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸 。重復10次 。
2、仰臥高抬腿 。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下 。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次 。
3、提臀運動 。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地 。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸 。重復10次 。
4、騎車式仰臥起坐 。仰臥在墊子上，雙手放在腦后 。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋 。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次 。產后如何收緊腹部 。
【產后如何瘦肚子？產后怎樣瘦腹部？】

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