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產后飲食要注意什么？產后飲食注意事項

孕婦在產后是會出現一些身體比較虛弱的狀態的 ， 所以很多產婦會在產后吃很多滋補的食物 ， 產婦確實需要滋補 ， 但是并不是隨便補 ， 也不是一直補 ， 滋補也要講究方法的 ， 不能少 ， 也不能過量 。那么 ， 一般產婦在產后飲食有哪些需要注意的呢？
1、忌滋補過量
分娩后 ， 為補充營養和有充足的奶水 ， 一般都非常重視產后的飲食滋補 。但是 ， 大補特補不見得對產婦有利 ， 滋補過量很容易導致肥胖 。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調 ， 引發各種疾病 。此外 ， 營養過于豐富 ， 必然使奶水中的脂肪含量增多 ， 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖；若小兒消化能力較差 ， 不能充分吸收 ， 就會出現慢性腹瀉 ， 長期腹瀉還會造成營養不良 。
2、產后注意少喝高脂肪的湯類
產婦進食的湯類中若脂肪的濃度過高 ， 很容易產生油膩感 。影響食欲 ， 并且還會導致發胖 。還有 ， 嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹瀉 。因此、產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等 ， 以滿足母嬰對各種營養素的需要 ， 而又不至于脂肪維積．影響母嬰健康 。
3、不宜久喝紅糖水
紅糖既能對補充血液成分有利 ， 又可以供應熱量 ， 是較好的營養品 。但是久喝紅糖水對產婦的子宮恢復不利 。產后10天 ， 惡霸逐漸減少 ， 子宮收縮也逐漸恢復正常 ， 如果還大量喝紅糖水 ， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多 ， 造成產婦繼續失血 。因此 ， 產后喝紅糖水的時間 ， 一般應控制在產后7-10天左右 。
4、多吃蔬菜與水果
長期以來 。人們認為水果、蔬菜較生冷．產后進食會對胃腸產生不良影響 。不宜食用 ， 其實這是一種錯誤的看法：因為產婦由于產時失血、生殖器損傷及產后哺乳等需要 ， 應得到大量、全面的營養 。其來源除了多食肉、蛋、魚以外 ， 蔬菜水果也是不可缺少的 ， 因其內含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等營養物質 ， 吃后能夠達到營養均衡 。
5、產后忌馬上節食
產后馬上節食有傷身體 。特別是哺乳的產婦更不可節食 ， 產后所增加的體重 ， 主要為水分和脂肪 ， 如哺乳 ， 這些脂肪根本就不夠 。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要 。
6、忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱 ， 使產婦上火 ， 出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀 。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重 。因此飲食宜清淡 ， 尤其在產后5—7天之內 ， 應以軟飯、蛋湯等為主 ， 忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物 。
【產后飲食要注意什么？產后飲食注意事項】7、產后忌食生冷食物
產婦由于分娩消耗了大量體力 ， 分娩后體內激素水平大大下降 ， 新生兒和胎盤的娩出 ， 都使得產婦代謝降低 ， 體質大多從內熱轉為虛寒 。因此 ， 中醫主張產后宜溫 ， 過于生冷的食物不宜多吃 。
8、其他的禁忌
1、不宜多吃巧克力
新媽媽在坐月子期間多吃巧克力 ， 會影響食欲 ， 響其他食物的進食 ， 導致必需營蕎素的缺乏；而且會使身體發胖 ， 影響新媽媽的身體健康 ， 不利于小寶寶的生長發育 。因為巧克力所含的可可堿會滲入母乳并在小寶寶體內蓄積 ， 損傷神經系統和心臟 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 導致小寶寶消化不良 ， 睡眠不穩、哭鬧不停 。
2、不宜喝高脂濃湯
產后不宜喝高脂肪濃湯 ， 以免滋補過量再加上少運動而導致肥胖 。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調 ， 進而就會引發各種疾病 。奶水中的脂肪含量一增多 ， 寶寶在吸食奶水后如消化系統良好就會產生肥胖；若消化能力較差 ， 不但不能充分吸收 ， 還會引起長期慢性腹瀉 ， 造成小寶寶營蕎不良 。新媽媽可以喝一些有營養但脂肪含量低的湯 ， 如蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等 。

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