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備孕中吃什么五谷雜糧好？備孕期間能吃哪些五谷雜糧？

現(xiàn)在很多家庭其實(shí)是會(huì)比較講究備孕，因?yàn)檫@也是更加利于優(yōu)生優(yōu)育的，如果再備孕期間可以使得自己的擁有一個(gè)健康的身體，那就可以生出一個(gè)更加健康的寶寶，所以備孕期間一定要該吃吃，不該吃不吃 。那么，一般備孕期間都要吃哪些五谷雜糧呢？
1、黃豆豆?jié){
原料：黃豆、白糖適量 。
做法：將黃豆用清水浸泡一夜至軟 。將浸泡好的黃豆放人豆?jié){機(jī)里制成豆?jié){ 。加適量白糖，再煮熟即可 。
功效：現(xiàn)磨豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，可有效的預(yù)防在懷孕期間出現(xiàn)妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀 。
【備孕中吃什么五谷雜糧好？備孕期間能吃哪些五谷雜糧？】2、八寶粥
用料：
糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量 。
制法：
1、將冬瓜條切丁 。
2、將山楂糕切丁 。
3、將糯米淘洗干凈 。
4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻 。
功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽，適合備孕的女性食用 。
3、蓮子糯米粥
用料：蓮子50克、糯米100克、白糖 。
制法：
1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈 。
2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí) 。
3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用 。
功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食不僅不可以養(yǎng)胎，還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn) 。
4、什錦甜粥
用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量 。
制法：
1、將小米、大米淘洗干凈 。
2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí) 。
3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈 。
4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可 。
功效：香甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富 。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是備孕女性理想的粥品 。
5、五谷雜糧粥
原料：銀耳、紅棗、花生、玉米渣、綠豆、百合、小米、薏仁米、紅豆、蓮子、高粱米、大米等 。
做法：把所有材料每樣抓一小把(分量已經(jīng)非常可觀了)，淘凈丟入電飯鍋，加大量水，基本上加到五分之四的位置，調(diào)到煮粥檔，按下開關(guān)，就好了，是不是感覺非常簡(jiǎn)單 。
注意：這些東西都不是容易熟的主兒，至少燉個(gè)40分鐘，我每回都燉兩個(gè)小時(shí)前后 。
功效：上述材料都是女性滋補(bǔ)佳品，備孕女性經(jīng)常食用，有助于提高人體免疫力，對(duì)懷孕有一定的幫助 。
6、備孕不能吃
1、高糖分食物
準(zhǔn)媽媽在備孕期間要注意少吃或不吃高糖分的食物，以免引起糖代謝紊亂，如果一直保持吃高糖食物的習(xí)慣，還有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)，不但對(duì)準(zhǔn)媽媽本身有危害，一旦懷孕了還會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng) 。
2、辛辣刺激性食物
有備孕計(jì)劃的人群，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸，在備孕期間應(yīng)該盡量少吃或不吃辛辣刺激的食物，這類食物容易影響人體正常消化功能，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，消化不良，便秘，甚至增加分娩時(shí)的困難 。
3、腌制類食物
很多腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，苯丙芘等物質(zhì)，對(duì)身體健康有很大危害，過敏體質(zhì)的人群尤其應(yīng)該避免食用這類食物，如果懷孕期間還在吃這些食物的話，容易出現(xiàn)流產(chǎn)，早產(chǎn)或是胎兒畸形的危害 。
4、罐頭類食物
罐頭類食物在加工過程中添加了大量的添加劑，如人工合成色素，香精，防腐劑，添加劑，人體攝入太多這類物質(zhì)對(duì)身體健康危害很大，備孕期間的準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們就更要注意忌口，以免攝入太多有害物質(zhì)導(dǎo)致畸形胎兒和流產(chǎn)幾率增加 。
5、酒精類飲品
攝入體內(nèi)的酒精過多，不但影響到了母體的健康，如果母體內(nèi)酒精濃度過高，懷孕的時(shí)候，酒精可以在沒有阻礙的情況下通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒體內(nèi)濃度也不小，對(duì)寶寶大腦和心臟造成嚴(yán)重危害，引起胎兒畸形，智力低下等情況，因此為了寶寶健康，備孕期的準(zhǔn)父母都應(yīng)該注意遠(yuǎn)離酒精類飲品 。
6、含咖啡因的飲品
喜歡喝咖啡，喝茶的女性要注意了，攝入太多咖啡因，容易影響女想生理變化，在一定程度上改變體內(nèi)雌激素和孕激素的比例，甚至間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育 。

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