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女人備孕前需要注意哪些？女人備孕注意事項

現在很多人都開始講究備孕了，就是在準備懷孕之前會做好充分的營養供給，以及鍛煉身體加強身體等等，但是女性和男性需要準備的方面是不一樣的，相對而言女性需要準備需要注意的方面會更多一些 。那么，一般女人在備孕的時候都需要注意哪些事項呢？
1、盡量做個孕前檢查
孕前檢查是為了實現優生優育 。在準備懷孕前對身體進行全面的檢查，一般在準備懷孕前3～6個月進行 。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統健康、是否患有乙肝等傳染疾病 。
2、停止服用避孕藥
【女人備孕前需要注意哪些？女人備孕注意事項】準備懷孕前三個月開始停止使用避孕藥 。因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復正常，排卵情況會正常之后，女性朋友才可以正常懷孕 。
3、一定要戒煙酒
備孕期間，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠離煙酒環境 。因為在孕前經常接觸煙酒，生育能力就會下降 。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質量下降，讓女性朋友懷孕困難 。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送 。另外，勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒 。
4、也需要慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因 。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會對胎兒的發育產生影響 。所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕 。
5、避免接觸放射物質
孕前如果接觸過有害物質，如放射線、鉛、汞、農藥、有毒化學品等，應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常后再受孕 。另外，婦女如果照射X線，特別是腹部經過照射，需要等4個星期后才可受孕 。因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感，影響胎兒的生長發育 。
6、適當補充維生素
女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質、微量元素、葉酸、維生素的食物；少吃刺激性食物和甜食，以保持一個良好的孕前生理機能 。特別是葉酸，在備孕期間就應該補充，葉酸也是一種特殊的維生素，它對神經管發育的作用極為重要，女性朋友在孕前開始補充葉酸，可以預防胎兒神經管發育畸形 。
7、備孕前合理運動
一個均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處，即耐久力，力量和柔韌性，這是女性應付日復一日的母親生活的壓力所需要的 。女性至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式，輕松度過孕期生活 。健身運動包括散步、跑、走跑交替、游泳、騎自行車和有氧運動 。但是值得提醒的是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕期間做 。
8、備孕需要放松
1、外出度假放松
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活 。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率 。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的 。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到助孕效果 。
2、不要將備孕消息公知天下
如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率 。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的 。
3、要將注意力轉移
腦袋里總想著備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑視頻，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒 。
4、通過冥想放松
練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放松 。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的 。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放松下來，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助 。
5、練習瑜伽放松心情
瑜伽是一種低沖擊的伸展運動，能幫助放松身體肌肉 。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態 。一開始最好是參加瑜伽班 。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放松的狀態 。
6、適度地運動放松
運動負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺 。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運動放松心情 。
在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處 。或嘗試進行無需思考的重復性運動，像是游泳或跑圈 。
7、進行自己喜愛的活動
如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽 。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力

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