動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防
動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防
由于動(dòng)脈硬化緩慢、隱匿地發(fā)展，可以長(zhǎng)期無(wú)任何癥狀，因此在早期，很難引起人們的注意 。
【動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防】據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人在20歲左右，即可開始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀 。
預(yù)防措施，主要有以下幾個(gè)方面：勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)既要經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度 。
合理飲食
預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量 。攝入動(dòng)物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動(dòng)物油 。飽和脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展 。
現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等 。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營(yíng)養(yǎng)素及植物纖維的攝入 。攝入適量的鹽（5克/天），不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生 。
體力活動(dòng)
積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，并防止肥胖 。
早期采取治療措施
對(duì)于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人注意血壓及血脂的動(dòng)態(tài)，力爭(zhēng)在早期采取治療措施 。
貼心小叮嚀
為了保持人體的正常生理功能，避免早期發(fā)生動(dòng)脈硬化，最好從兒童時(shí)期起就要開始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣 。
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