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產(chǎn)后多久可以下床走動(dòng)？產(chǎn)后什么時(shí)候可以下床？

中醫(yī)里面講 ， 產(chǎn)婦在產(chǎn)后一般是需要臥床靜養(yǎng)的 ， 不論是順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn)的 ， 但是其實(shí)過一段時(shí)間之后 ， 產(chǎn)婦最好還是下床活動(dòng)一下 ， 這樣比較有利于身體的恢復(fù) 。那么 ， 一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后多久可以下床活動(dòng)呢？產(chǎn)婦在產(chǎn)后活動(dòng)有哪些需要注意的呢？
1、活動(dòng)的時(shí)間
順產(chǎn)的產(chǎn)婦 ， 可在6～12小時(shí)起床稍活動(dòng) ， 會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦 ， 可稍晚些下床 ， 產(chǎn)后第二天再起床走動(dòng) 。
剖宮產(chǎn)的婦女 ， 應(yīng)絕對(duì)臥床24小時(shí) ， 第2天可在床上活動(dòng) ， 第3天在床邊或房內(nèi)走走 ， 第4天后逐漸加大活動(dòng)范圍和時(shí)間 。拆線后可做簡(jiǎn)單產(chǎn)后操 ， 縮肛運(yùn)動(dòng)等 。
2、要循序漸進(jìn)
產(chǎn)后提倡的早期下床活動(dòng) ， 指的是輕微的床邊活動(dòng) ， 并不是過早地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng) ， 更不是過早從事體力勞動(dòng) 。開始活動(dòng)時(shí)時(shí)間不要太長 ， 以免過度疲勞 。
當(dāng)母親恢復(fù)產(chǎn)時(shí)的疲勞后 ， 順產(chǎn)6-12小時(shí)即可坐起來 ， 在床上靠靠；12小時(shí)后就可由家屬陪著自己走到廁所排便；次日便可根據(jù)自己的身體情況在醫(yī)院的走廊里或者家中臥室中隨意活動(dòng)及行走 。活動(dòng)量則要遵循由小到大、逐步增加的原則 ， 以不感到疲勞為限度 。
施行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦亦該如此 。其術(shù)后平臥8小時(shí)后 ， 就可以翻身、側(cè)臥；術(shù)后24小時(shí)可以坐起；48小時(shí)后可以開始在床邊活動(dòng) 。
3、活動(dòng)的好處
(1)有助于恢復(fù)
早點(diǎn)下地活動(dòng)可以幫助體力恢復(fù) ， 增加食欲 ， 促進(jìn)母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收 。而且下床活動(dòng)可促進(jìn)心搏和血液循環(huán)的加快 ， 因而有利于子官復(fù)舊和惡露排出 ， 能較快地恢復(fù)機(jī)體的正常的生理功能 。
(2)可預(yù)防便秘
分娩后在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早下床活動(dòng) ， 以排出惡露、幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng) ， 避免便秘發(fā)生 。對(duì)于剖腹產(chǎn)來說 ， 下地適當(dāng)活動(dòng) ， 可促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 排氣早 ， 防止腸粘連 。
(3)可緩解血栓
產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓 ， 新媽媽早下地活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 組織代謝 ， 防止血栓形成 ， 這對(duì)有心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要 。
4、活動(dòng)的注意
1、產(chǎn)婦若長期臥床 ， 肌肉得不到日常的鍛煉 ， 力量會(huì)減弱 ， 肌肉纖維甚至?xí)s；食欲變差 ， 食后作脹；活動(dòng)量少 ， 脂肪堆積 ， 人還會(huì)發(fā)胖 ， 所以要根據(jù)體力 ， 盡早下床活動(dòng) 。
2、產(chǎn)后要及早活動(dòng)還意味著不要總是仰臥 ， 要或側(cè)臥 ， 或俯臥 ， 要經(jīng)常在床上翻身 。這樣不但可以防止子宮后傾 ， 而且有利于產(chǎn)后惡露的排出 。
3、對(duì)于那些體質(zhì)較差 ， 或難產(chǎn)手術(shù)后的產(chǎn)婦 ， 不要勉強(qiáng)其過早下床活動(dòng) ， 但是要告訴她們產(chǎn)后早起活動(dòng)的好處 ， 使她們自己量力而為 。
5、產(chǎn)后的養(yǎng)生
1、飲食調(diào)養(yǎng)：
產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和 ， 特別在產(chǎn)后5~7天之內(nèi) ， 應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主 ， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等 ， 更不要飲酒 。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化 ， 富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜 。如粥、面湯之類 。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量 。為了母親和孩子的健康 ， 要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物 。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等 。飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng) ， 多樣化 ， 葷素菜都吃 。不要忌口 ， 并要多喝湯水 ， 以保證乳汁的分泌 。
2、調(diào)整情緒：
產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒 ， 由于胎兒娩出后 ， 體內(nèi)的激素水平下降 ， 有些產(chǎn)婦會(huì)情緒波動(dòng) ， 再加上分娩后的疲勞 ， 惦掛孩子夜間哺乳等 ， 導(dǎo)致有些產(chǎn)婦情緒低落 ， 憂郁哭泣 。此時(shí)一定要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié) ， 克服自己的低落情緒 。
3、充分休息：
產(chǎn)婦分娩的第1周 ， 不論何時(shí)均要做到 ， 能睡就去睡 ， 不要以為應(yīng)該節(jié)省些睡眠的時(shí)間去 ， h做以前沒有時(shí)間做的許多事情 。哺乳的母親在時(shí)間上要與嬰兒同步 ， 孩子睡覺時(shí)應(yīng)抓緊休息 ， 這樣既可得到充分休息 ， 又可保證足夠的乳汁 。
4、定時(shí)喂乳：
產(chǎn)婦分娩后的第二天 ， 母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌 。一般情況下 ， 初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天 ， 經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁 。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁 ， 稱為初乳 。以后乳房發(fā)脹 ， 乳量開始增多 ， 乳汁為乳白色 。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭 ， 喂奶前要洗手 ， 要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣 ， 每3~4小時(shí)1次 ， 每次哺乳不超過20分鐘 。要兩側(cè)乳房交替哺喂 。
5、個(gè)人衛(wèi)生：
正常分娩后 ， 產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3~7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身 ， 夏天洗淋浴 ， 不可盆浴 ， 無論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體 ， 以免受涼 。洗澡之外 ， 應(yīng)勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后病；指甲要常剪 ， 以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚 。
6、防止產(chǎn)褥感染：
產(chǎn)褥感染是指由于細(xì)菌侵入女性私處而引起的 ， 是產(chǎn)婦產(chǎn)后較易患的比較嚴(yán)重的疾病 ， 也是引起產(chǎn)婦死亡的重要原因之一 。產(chǎn)后2周以上 ， 惡露依然出血如月經(jīng)量 ， 應(yīng)即就診 ， 不可拖延 。產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)褥感染后 ， 由于感染部位不同 ， 表現(xiàn)出來的癥狀也不一樣 ， 有會(huì)陰裂傷和縫線傷口感染、女性私處感染、子宮內(nèi)膜感染等 。一旦發(fā)生感染 ， 須立即治療 ， 以免擴(kuò)散 。特別是產(chǎn)后出現(xiàn)體溫升高 ， 不要自以為感冒而忽略 ， 一定要及時(shí)到醫(yī)院去檢查 。為防止產(chǎn)褥期感染 ， 要注意預(yù)防 。
7、產(chǎn)后復(fù)查：
產(chǎn)后6~8周左右 ， 應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查 。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置 ， 以及全身器官和組織的恢復(fù)情況 。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況 ， 以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療 。
8、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：
產(chǎn)后2～3天就可起床適當(dāng)活動(dòng) ， 使氣血流暢 。勿過早從事重體力勞動(dòng) 。約2周后可逐漸開始產(chǎn)后保健運(yùn)動(dòng) ， 以增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)體形 。但不宜過早下蹲或下腹用力 ， 以防子宮脫垂 。根據(jù)自己的體能 ， 可選用一些傳統(tǒng)的健身功法 ， 如太極拳、太極劍、保健功等 。常練可以固腎氣 ， 壯筋骨 。
【產(chǎn)后多久可以下床走動(dòng)？產(chǎn)后什么時(shí)候可以下床？】

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