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女人也需要補腎？女人也需要補腎嗎？

腎臟是我們身體中非常重要的一個器官，但是人們的腎臟又往往容易出現一些問題 。例如有的人就會出現腎虛或者是肝腎不足的癥狀，所以許多人在日常生活中都是需要補腎的 。那么女人也需要補腎嗎？女人也需要補腎嗎？女性也需要補腎嗎？
1、女人也需要補腎
王小云教授說，西醫所指的“腎”是腎臟，而中醫的“腎”則含義更為廣泛，包括了生長發育及生殖系統的功能 。在中醫看來，腎中精氣充足，女性則面色紅潤，齒固發黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，反應敏捷 。而腎中精氣不足時，則會出現頭發稀疏、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降、性功能減退等一系列早衰現象 。所以，“腎”的養生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一 。
中醫里的“腎”是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，可是幾乎所有的女性都要經歷月經、懷孕、生產、哺乳、帶下等生理過程，這些均以腎精、陰血為用 。所以，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失 。因此，女性更需要補腎 。
王教授認為，調補脾腎是防早衰的重要途徑 。在飲食方面，多吃高蛋白、綠葉蔬菜和新鮮水果，同時還要適當攝入粗糧及補腎的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人參、蓮子、阿膠等，以養顏美容、延年益壽 。
2、適宜女性補腎的食物
山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用 。唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂 。”李時珍也曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，久必強” 。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效 。《本草匯言》云：“淡菜，補虛養腎之藥也……善治腎虛有熱” 。凡腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜 。
干貝
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同” 。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用 。《藥性考》云：“蟲草秘精益氣，專補命門（腎）” 。凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等同燉食用 。
3、專家教你按摩補腎
“女性要保持青春，精、氣、神是養生的關鍵” 。王小云教授介紹，堅持做以下幾種保健按摩法，能使腎氣旺盛，陰陽協調，精力充沛 。
1、叩齒、提肛
每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田 。提肛即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續做50次 。此法有固齒益精，補腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退 。
2、揉乳房
兩手同時揉乳房，順時針、逆時針各揉30-50次 。此法有培補元氣，調節功能之功效，久練可調節內分泌，提高免疫功能，增強性功能，延緩衰老 。
3、按摩下肢涌泉
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時，宜意守涌泉穴，手勢略有節奏感 。此法對心腎不交引起的失眠癥都有很好的防治效果 。
4、雙掌摩腰
取坐位，兩手掌貼于腰部，雙掌從上向下摩擦40-100次，使局部有溫熱感 。此法有溫腎攝精之效，對女子虛寒帶下、月經不調等均有很好的防治作用 。
6、溫馨提示
1、良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力 。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。所以不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護 。
2、飲食養腎 。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止 。可早晚各一遍,每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
4、每周進行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高 。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達到高潮 。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長 。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效 。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒,可增強自身抵抗力 。
5、人如果缺水,一天都很難熬 。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利于體內循環排毒,增強腎的功能性 。
【女人也需要補腎？女人也需要補腎嗎？】

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