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女性怕冷怎么調理？女性怕冷是什么原因？

【女性怕冷怎么調理？女性怕冷是什么原因？】許多女性都有怕冷的感受 ， 特別是到了秋冬季節 ， 經常手腳冰涼 ， 四肢發冷 ， 有時候即使穿了比較厚實的衣服 ， 依然還是比較怕冷 ， 怕冷的原因不僅是自身的身體素質 ， 還有可能是一些生活習慣的影響 ， 那么女性怕冷要怎么調理呢？下面為大家介紹 。

1、飲食調理改善畏寒癥狀
(1)含鐵食物
多吃含鐵的食物 ， 女性不會因為月經流血過多而出現缺鐵性貧血 ， 缺鐵女性平時可以多吃一些動物的內臟 ， 以及禽類的肉 ， 還有豆類 ， 木耳 ， 菇類等食物補鐵 ， 鐵元素補充充足了 ， 身體內血液也會充足而暢通 ， 身體體溫自然會慢慢提高 。
(2)高熱量食物
含有高熱量的食物也有助于女性改善畏寒現象 ， 女性如果怕冷的話 ， 可以多吃一些堅果類食物 ， 例如瓜子 ， 花生 ， 核桃以及其他堅果類等食物 。
(3)溫熱性食物
怕冷的女性平時多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有豐富脂質和蛋白質的肉品;韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等蔬果 ， 還有一些熱性食物以及糙米、高粱、芝麻 ， 以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物 ， 都能夠改善體質 ， 提高御寒能力 ， 改善怕冷現象.
(4)芳香食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用 ， 同時可以明顯的通暢經絡 ， 使得經絡中的氣血流通自然順暢 ， 讓溫暖的陽氣散布到全身 。例如玫瑰、薄荷 ， 將它們加入三餐 ， 不僅顏色好看、氣味芬芳 ， 還有很好的舒經絡作用 。
2、養成好的生活習慣
(1)睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡 ， 不但可以促進血管末梢的循環 ， 還有幫助睡眠的作用 。洗完澡或是泡完熱水 ， 擦干后立刻穿上襪子保溫 。
(2)經常曬后背
在有陽光的天氣 ， 可以多出去曬曬太陽 ， 尤其是多曬曬后背 ， 特別是大椎穴(低頭時 ， 后頸部最突出的骨頭下方)部位 ， 這樣可以獲得更多的陽氣 。可以穿比較薄的衣服來曬太陽 ， 身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身 。
(3)多梳頭
人體的各條經絡都匯聚于頭部 ， 用手指或梳子從額前至枕后 ， 從兩側的顳部至頭頂進行梳頭 ， 每回50-100次 ， 每天早晨起床后為梳頭的最佳時間 ， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位 ， 使這些穴位受到刺激 ， 以促進頭皮血液循環、疏通經絡 。
3、按摩改善畏寒癥狀
用小玻璃瓶或小搟面杖 ， 以中等偏重的力量 ， 在以下穴位及周圍按壓、滾動 ， 可以改善血液循環 ， 保持經絡通暢 ， 起到御寒保暖效果 。
血海穴位置：大腿內側 ， 髕底內側端上2寸 ， 當股四頭肌內側頭的隆起處 。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指 ， 脛骨內側面后緣 。
4、練瑜伽改善畏寒癥
保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽墊上 ， 屈左腿 ， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處 ， 雙手放在左膝蓋上 ， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次 ， 使膝蓋盡量接觸地面 。換右腿重復動作 ， 堅持練習作可以活動多處韌帶 ， 讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展 ， 保持經絡通暢 。
5、溫灸穴位改善畏寒現象
丹田部位 ， 也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置 ， 它們是人體陽氣的源頭 ， 在這兩個穴位上做溫灸 ， 等于從源頭加溫 ， 身體自然就會溫暖了 。
氣海穴位置：下腹部 ， 肚臍垂直向下1.5寸 。
關元穴位置：下腹部 ， 肚臍垂直向下3寸 。
6、女性怕冷的原因
1、月經導致缺鐵
女性主要因為月經導致鐵的損失 ， 應每日攝入18毫克的鐵 ， 但是大多數婦女沒有達到這個要求 ， 因而怕冷 。
2、長期空調冷氣
女性長期處于冷氣房內 ， 禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑 。穿衣服貪清涼 ， 經常無袖上衣加短褲短裙 ， 都容易引起畏冷癥 。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用 ， 能使人體基礎代謝增高 ， 皮膚血液循環加快 ， 增加熱量 。而甲狀腺素分泌不足時 ， 由于產熱少 ， 所以怕冷 。那些對寒冷耐受力低的人 ， 常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題 。
4、熱量釋放較少
女性因為體內雌激素的含量高 ， 體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下 。且新陳代謝率較男性低 ， 熱量的合成作用大于分解作用 ， 從而使體內熱量釋放較少 。加上女性一般不太喜歡活動 ， 熱量的產生就會更少 。運動量不足 ， 往往會造成全身或局部循環不良 ， 導致全身發冷 ， 特別是手、足等末稍部位更覺冷 。

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