春天護肝應抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒
盡管春天肝病極易復發，但中醫認為，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，人的五臟與四季也相對應，春天養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇 。春天護肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒飲食：均衡營養，少碰煙酒肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要 。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴 。營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的 。相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入 。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負 。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒 。睡眠：優質睡眠，可護肝臟熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能 。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害 。所以優質睡眠對肝臟保護很必要 。經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣 。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復 。情緒：保持樂觀，不要動怒情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現為身體的不適 。在中醫理論里，七情之中最不利于肝的就是怒 。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結 。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢 。護肝有三忌：亂吃保健品、喝酒無節制、過度勞累1忌：亂吃保健品藥物性肝損傷已十分常見，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌亂吃藥進補 。臨床中發現，因亂服藥品、保健品、補品等引發的藥物性肝損傷在逐年增多 。藥物性肝損傷以年輕女性和老年人為主，前者常見盲目服用減肥藥，后者多見于常年服用降壓、降糖藥物尤其是滋補品 。2忌：喝酒無節制95%的酒精由肝臟解毒代謝，肝就是最大的酒精受害者 。在沒有保護的情況下，一次過量飲酒，肝細胞就會不勝負荷而壞死，從而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。酒精對肝臟來說無疑是“毒藥” 。3忌：過度勞累【春天護肝應抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒】藥物性、酒精性肝損傷導致的肝炎，發生癥狀后應立即停藥戒酒，并在醫生指導下進行保肝治療，而對于營養過剩引起的脂肪肝，要保持低脂飲食和多運動、多吃蔬菜 。不過，專家提醒，無論何種原因引起的肝損傷，只要有轉氨酶升高就必須休息，不能勞累 。
推薦閱讀
- 冬季旅游應注意這些事項
- 如何判斷一個人是不是渣男？渣男應該如何辨別？
- 臨產的癥狀有哪些？孕婦臨產應該注意什么？
- 男人應該怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了應該怎么辦？
- 生完孩子吃哪些食物保養？女人生完孩子應該多吃哪些食物？
- 孕婦冬天洗澡注意事項有哪些？孕婦冬天應該怎樣洗澡？
- 老年人旅游應該注意什么？老年人出去旅游注意事項有哪些？
- 男孩青春期有什么特征？男孩進入青春期應該注意什么？
- 女性懷孕了應該怎么吃？懷孕不同時期飲食是怎樣的？