補養(yǎng)五臟幫助你提高睡眠質量
1、太煩躁而時睡時醒是因為肝
若您的癥狀為時睡時醒 ， 精神欠佳 ， 乏力面白 ， 眼干 ， 舌淡等 ， 就屬于肝血虧虛 ， 虛煩失眠 ， 可選用酸棗仁湯緩解 。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預防失眠 。比如自覺壓力大時 ， 可多吃點綠色及口感帶酸的水果 ， 如檸檬、獼猴桃、梅子等 。肝火旺時容易口渴 ， 需要喝充足的水 。玫瑰花茶、熏衣草茶 ， 再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝 ， 效果很好 。
2、睡著易做夢 ， 睡醒不解乏是因為心
經(jīng)常熬夜加班 ， 會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣” ， 變成“陰虛”體質 ， 就算精疲力竭 ， 上了床也睡不著 ， 要不就是腦袋里連番上演各種夢境 ， 覺得沒法好好休息 。時間長了更會發(fā)現(xiàn) ， 記憶力在不斷下降 ， 同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn) 。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神” 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥 ， 早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實 ， 加500毫升水煮成茶 ， 每天早晚溫熱喝一次 ， 能養(yǎng)心安神 。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人 ， 不宜吃桂圓 。
3、體弱者失眠多因為腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度 ， 或先天體質不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn) ， 這多是腎陰虛、心火旺所致 ， 應滋陰補腎 。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥 ， 安神助眠 。
4、腹脹胸悶而難眠是因為脾胃
中醫(yī)有一句話 ， “胃不和 ， 則臥不安” ， 指的是腸胃沒顧好 ， 造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適 ， 就很難一夜好眠 。此時需要消食導滯 ， 佐以安神 。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預防為主 。晚餐掌握“77”原則 ， 即盡量晚上7點以前（或睡前3小時）進食 ， 7分飽 ， 菜品清淡 。要少吃豆類、青椒等脹氣食物 ， 以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物 。用餐之后稍微走一走再睡覺 。
5、病中或病剛好時不能安睡 ， 需清肺火
感受外邪后 ， 人體正氣虛弱 ， 易心煩 ， 夜間輾轉反側不能安睡 。這多因肺熱所致 ， 還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn) 。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等 ， 尤其是枇杷效果較好 。
【補養(yǎng)五臟幫助你提高睡眠質量】當然 ， 不管對于哪種失眠 ， 下午適當運動 ， 晚上用溫水泡腳 ， 并按摩腳底“涌泉穴”都會有預防之效 。
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