喝水 記住這4忌保健康( 二 )
果汁、碳酸飲料最好別喝 。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔(dān)，不利于身體健康 。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水 。》》》主動補水有利健康 喝水的時間表大公開
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng) 。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝 。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果 。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高 。
結(jié)語：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔(dān)，還有早上不能喝隔夜水，淡鹽水，自來水和果汁飲料等，否則對身體不好 。
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