生病了不用愁 要學(xué)會與疾病“和平共處”
目錄：
第一章：生病了不用愁 要學(xué)會與疾病“和平共處”
第二章：十種讓你不生病的絕妙食物
第三章：春季不生病的4個小絕招
人的一生難免會生病，有的疾病嚴(yán)重，有的比較輕微，那么我們?nèi)绾闻c疾病相處呢？今天小編給大家支招，教大家生病也不要犯愁的方法，并且告訴大家一些讓你吃了不生病的食物以及春季防病妙招 。
生病了不用愁 要學(xué)會與疾病“和平共處”
人老了，疾患常常難以避免，如何與這些疾患和平相處，是我們今天必須客觀面對的事情 。西安交大一附院老年外科主任醫(yī)師馬茂教授指出，懂得了疾病的脾性后，有病在身的人反而能長壽 。下面這些方法，將助您與“它”和平相處 。
摸清“它”的脾氣 。
疾病就像一頭毛驢，如果不了解它的脾氣，上來就捋它的毛，難免會遭殃的 。馬茂指出，和疾病相處也是同一個道理，我們要明白疾病的一些特點，比如能吃什么，不能吃什么，忌什么，什么情況下會加重病情......只要盡力不去觸犯它，人體就會與它相安無事 。
尊重“它” 的秉性 。
因勢利導(dǎo)，給它出路，不去激怒它，身體才不致被它折騰得不安 。
別一味追殺“它” 。
治療疾病還得講究分寸，應(yīng)三分治七分養(yǎng)，不能一味對疾病“追殺”而不顧身體的承受能力 。俗話說“是藥三分毒”，任何藥物在“追殺疾病”的同時也會傷害人體 。所以，除了藥物治療外，飲食、運動、心情等方面的調(diào)養(yǎng)也很重要 。
了解自己的弱點 。
將欲取之，必先與之 。帶病者知道自身的弱點后，因為沒有“本錢”放縱自己，往往能經(jīng)常學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，善于休養(yǎng)生息、積蓄力量 。長期堅持下來，這些“零存”的健康就成為“整取”的長壽了 。
調(diào)整自己的心態(tài) 。
在人生旅途中，如果連同傷風(fēng)感冒算起，可以說是“十人十病” 。所以，誰也難以絕對避免 。接受了這個現(xiàn)實，我們才能坦然自如地應(yīng)對疾病 。
找回自我，發(fā)揮潛能 。
一些有慢性病的老人，本來經(jīng)過調(diào)養(yǎng)和功能訓(xùn)練，是可以逐漸好轉(zhuǎn)或恢復(fù)的 。但如果過分依賴別人的照料，就會喪失戰(zhàn)勝疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和內(nèi)在的抗病力 。不妨發(fā)揮自己的潛能，自信地與“它”周旋 。
老人還應(yīng)注意改掉生活中的壞習(xí)慣、學(xué)習(xí)健康知識、堅持身體鍛煉，也會贏得健康的身心，提高晚年的生存質(zhì)量 。
十種讓你不生病的絕妙食物
食物不僅僅有充饑的作用，還具有養(yǎng)生保健的作用 。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同 。中醫(yī)膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病 。
一、莓類水果
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓 。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基 。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等 。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染 。
二、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì) 。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素 。美國營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強健骨骼 。
三、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸 。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚 。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝 。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦 。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜 。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，beta;-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物 。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性 。
五、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分 。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素 。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險 。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進(jìn)你的消化 。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥；大麥；黑麥；谷子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類 。根據(jù)美國飲食協(xié)會，每日推薦攝入纖維量為21-38克 。當(dāng)然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的 。
六、紅薯
推薦閱讀
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 巧用生姜能治10種病！出乎意料
- 風(fēng)熱感冒能不能吃豆花呢？
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 手術(shù)后可以吃姜嗎
- 生命危險 不能和食物同服的藥物
- 急性再生障礙性貧血的飲食療法
- 便秘能吃油菜嗎
- 長高吃什么鈣呢
- 乳腺增生治療方法 乳腺增生的食療方法大全