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女人30歲養生需牢記要點

30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊 。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發出抗議 。營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試 。
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力 。
呼吸平穩：當感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力 。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣 。
規范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展 。
提示二：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操 。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去 。
提示三：多多交往
善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半 。
提示四：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活 。總的來說，飯后強迫自己運動15分鐘 。
提示五：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量
提示六：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚 。
提示七：注意走路姿態
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效 。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量 。
提示八：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間 。
提示九：天天都要運動
【女人30歲養生需牢記要點】蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等 。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環 。

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