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早春時節(jié)科學養(yǎng)生

雖然氣象部門規(guī)定 ， 氣溫連續(xù)10天達到10攝氏度以上 ， 才算春天真正到來 。但是 ， 在研究中醫(yī)的養(yǎng)生專家眼里 ， 當春節(jié)的禮花在天空綻放的時候 ， 春天就隨之降臨了 。
大自然散發(fā)出來的陽氣貫穿整個春天 ， 這也是人體生命的動力 。立春之后 ， 你會發(fā)現(xiàn)自己的精力越來越旺盛 ， 心跳和呼吸也在不知不覺中加快了 。這說明你的氣血運行速度在加快 ， 五臟六腑的新陳代謝也在加快 。但是 ， 如果利用不好 ， 陽氣也會帶來危害 ， 比如鼓動人的血壓升高 ， 引發(fā)高血壓或冠心病、心肌梗死；使得肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至會加快腫瘤細胞的分化 。著名養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)科學院教授楊力認為 ， 早春時節(jié)養(yǎng)生 ， 關(guān)鍵要做五件事 。
第1件
飲食里面加點甜
春天 ， 受陽氣影響最大的器官是人的肝臟 。肝氣旺盛的人 ， 每逢春天最容易發(fā)脾氣 ， 動不動就“怒從心頭起” ， 這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖 ， 會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴 ， 甚至會引起腦出血 。這種脾氣暴躁的人還容易拉肚子 。而肝氣虛弱的人 ， 每逢春天常常會覺得周身乏力 ， 沒有精神 ， 總是懶洋洋的 。
如果你屬于前一種體質(zhì) ， 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物 ， 以滋養(yǎng)肝臟 。而后一種體質(zhì)的人 ， 最好在飲食里加點甜 。這個“甜”不是指糖和甜飲料等 ， 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物 。這些食物大多具有健脾保肝的作用 ， 能夠保護由于肝火過旺所損害的脾胃 。
第2件
太陽底下按頭頂
人體有5個關(guān)鍵穴位 ， 與陽氣的升發(fā)關(guān)系最為密切：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門穴兩邊各1.5寸處的腎腧穴 。每到春天 ， 可以經(jīng)常自己按摩和輕叩這5個穴位 ， 能夠幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來 ， 這樣對健康十分有利 。
命門穴和腎腧穴也與人的腎臟健康息息相關(guān) 。依照祖國醫(yī)學的說法 ， 每天下午5點到7點 ， 是腎經(jīng)值班的時候 ， 這時按摩它們效果最好 。春天還有一件最好的事情 ， 就是邊曬太陽邊梳頭 ， 或者邊曬太陽邊按摩頭頂?shù)陌贂?。
第3件
打開電視看喜劇
春天養(yǎng)生 ， 還有一件最重要的事 ， 就是調(diào)整情緒 ， 想辦法讓自己快樂起來 。當人快樂時 ， 肝氣不是急速上升 ， 而是像樹枝一樣舒緩地伸展開 ， 慢慢抒發(fā)出來 ， 血流的速度和緩 ， 讓人氣血協(xié)調(diào) 。忙碌一天回到家 ， 可以有意識地選擇娛樂節(jié)目和喜劇片看 ， 或者平時用手機轉(zhuǎn)發(fā)幾個可樂的段子 ， 哈哈一笑 。這是春天里對肝臟最好的保護方法 ， 也是最簡單的保護方法 。
如果心情不快樂 ， 會損耗我們的活力和精力 ， 因此 ， 利用運動促進新陳代謝 ， 是很重要的 。血液供給增多 ， 不僅可以增加你的精力 ， 而且還可以改善你的精神狀態(tài) 。多吃健康的食物 ， 可以刺激身體制作更多的血清素 ， 它是可使我們心情快樂起來的荷爾蒙 。
【早春時節(jié)科學養(yǎng)生】第4件
多吃香椿和香菜
早春時節(jié) ， 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽 。掐下嫩芽 ， 做一盤香椿炒雞蛋 。或者切碎了香椿 ， 加點油鹽 ， 做成涼拌香椿芽 ， 是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜 ， 都具有很強的疏通作用 ， 能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā) 。
春天要多吃溫性的食物 ， 比如姜、蔥和雞肉 ， 還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等 ， 也有助于陽氣升發(fā) ， 讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài) 。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃 ， 以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛 。春天養(yǎng)生 ， 最重要的就是養(yǎng)肝、護肝 。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物 。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物 。
第5件
6點起床做早操
春天的陽氣從早晨開始升發(fā) ， 相對其他季節(jié)來說 ， 這個季節(jié)早起尤其重要 。最好6點鐘天一亮就起床 ， 迎著太陽在公園里做做早操、散散步 ， 深呼吸 ， 以吸收陽氣 。這里 ， 特別推薦的動作是：雙手上舉 ， 弓腰 ， 摸腳尖 ， 然后屈膝、站立 。這節(jié)操別看簡單 ， 全身都能鍛煉到 ， 尤其是腰腹部 ， 可以讓肝臟達到氣血舒張的目的 。做完操后 ， 還可以用雙手拍拍肋骨下面 ， 讓全身氣血順暢 ， 增強胃腸消化功能 。

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