健康踏青全計劃 旅行常見意外及應急措施
春季已過大半，現(xiàn)在正值春暖花開的季節(jié)，陽光十分美好，適合一家人出去旅行 。可是外出旅行有一定的危險，為了使一家人更安全、愉快地出行，專家們給出了相關(guān)的建議，旅行之前一定要了解 。
旅行意外注意事項
【健康踏青全計劃 旅行常見意外及應急措施】一、雨天外出防雷電
雷雨天氣里，如果正在旅館內(nèi)，要遠離電源和電器，最好把能關(guān)的電器都關(guān)掉，盡量不要靠近墻壁和門窗 。不要打電話和手機，不要洗澡，正在洗澡的，要盡快結(jié)束并擦干身體 。
如果正在馬路或者街道上，不要在大樹和廣告牌下避雨，遠離變壓器等帶電設備 。可以的話，馬上進入附近的大型商場、超市或其他室內(nèi)場所避雷 。
坐在車內(nèi)一般不會遭遇雷電襲擊，因為汽車是一個封閉的金屬體，具有很好的防雷電功能 。但乘車遭遇打雷時，千萬不要將頭、手伸出車外 。
打雷時，如果在野外，最好關(guān)閉手機，躲在低處 。在高山上要盡快下山，走山溝而避免走山脊 。游泳的人則要馬上上岸 。不要在空曠的高地、大樹下避雨，也不要在沒有避雷設施的小型建筑物下避雨，如車庫、車棚、崗亭等 。要遠離較大的金屬物體和電力設施 。
要特別注意的是，雷雨天在室外，如果突然感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛、肌肉發(fā)抖，應該馬上把身上的金屬放在離身體較遠處，原地蹲下，雙腳并攏，雙手抱頭藏在兩膝間，以盡量減低被雷擊的概率，但千萬不要躺在地下 。
如果遇到其他人遭受雷擊，由于受到雷擊后的人身上并不帶電，雷擊過后，他人可以安全地加以處理和搶救 。遭受雷擊后，人往往會出現(xiàn)“假死”狀態(tài)，此時，應采取緊急措施進行搶救，如口對口人工呼吸、心臟按摩等，并迅速通知醫(yī)院進行搶救 。如果傷者遭受雷擊后引起衣服著火，此時應馬上讓傷者躺下，并往傷者身上潑水，或者用厚外衣、毯子等把傷者裹住，以撲滅火焰 。
二、經(jīng)常喝水降高溫
天氣太熱時，出行最好避開陽光最強烈的10時-16時這個時段 。如果一定要出行，也不要在烈日下外出運動和勞動，也可以在出行前半小時擦防曬霜，外出時，應戴上草帽或太陽帽，穿淺色衣服，并且備有飲用水和防暑藥品 。
幾種預防中暑的方法：
溫水沖澡：一身大汗時不要圖一時痛快洗冷水澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 。
避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度 。
使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預充的液體有降溫效果，如果沒有冰袋，每天出行前可預先用一兩瓶礦泉水凍在冰箱里，一路上既可解渴又可降溫 。
日間小睡：有條件的可在午飯后或車上小睡一會兒， “白日夢”有助降低身體溫度 。
喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦 。
涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度 。
三、暈車口含西洋參片
出游難免要坐車，再加上車上的空氣不佳，容易暈車 。專家建議，容易暈車的人可以帶上暈車藥，在乘車之前半小時吃一粒預防暈車 。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位 。若仍然有暈車癥狀出現(xiàn)，可以掐合谷（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內(nèi)關(guān)（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕癥狀 。用話梅防暈車的方法是無效的 。因為酸性物質(zhì)會刺激胃酸的分泌，反而更容易出現(xiàn)嘔吐 。但若改用西洋參片含在口中，則能幫助預防和減輕暈車癥狀 。
四、曬傷要冷敷
很多家庭會到有海的城市旅行 。專家提醒，到海邊玩的人特別容易曬傷 。曬得太厲害時皮膚會發(fā)紅、紅腫、疼痛，最后脫皮、變黑 。建議采取以下預防措施：做足防曬的準備，打傘、搽防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體 。
若防曬工作沒做好，皮膚發(fā)紅、疼痛，要立即用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏 。這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復 。如果早期處理沒有做好，皮膚已經(jīng)開始脫皮，則注意別硬撕，同時，要抹一些保濕的膏藥，加強局部的保濕和潤膚以減輕不適 。
五、水土不服喝濃綠茶
初到外地，很容易出現(xiàn)水土不服的癥狀 。此時，可以喝一杯濃綠茶 。若到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，避免睡覺時腹部著涼，引發(fā)胃腸不適 。
此外，出游的行程緊，憋尿是常有的事情 。專家建議，在外旅游時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發(fā)尿道炎 。
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