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冷冬洗澡 防病有術(shù)

洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，還能夠治療某些疾病 。下面我們就來看看洗澡究竟有什么作用吧~
消化不良、食欲不振時(shí)飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒鐘休息一分鐘，重復(fù)5次;池浴時(shí)，在40℃以下的熱水中泡澡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，既提高食欲還可抗疲勞 。
高血壓患者在39℃～40℃的溫水中洗20～30分鐘，血壓可以比洗澡前降低5～20毫米汞柱 。
肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右 。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可邊沖邊做柔軟運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán) 。
手腳經(jīng)常冰冷者，可以用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán) 。先用熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒 。反復(fù)5遍 。全身發(fā)冷時(shí)用熱水沖浴肩部和膝蓋以下 。
心臟病患者在洗澡時(shí)，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴(kuò)張，增加心臟的血液供應(yīng)量，以防供血不足 。
便秘患者在洗澡時(shí)，用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘病并防治痔瘡 。
洗澡的講究
①每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次 。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù) 。
②洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧 。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育 。夏季洗冷水澡要適度 。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來 。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素 。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好 。
③洗澡時(shí)間多長適宜
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血 。
④什么情況下不應(yīng)洗澡
飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡 。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒 。
酒后不應(yīng)洗澡 。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù) 。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多 。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷 。
勞動后不應(yīng)立即洗澡 。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥 。
血壓過低時(shí)不應(yīng)洗澡 。在水溫過高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫 。
⑤什么人不宜洗澡
發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡 。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱 。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外 。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡 。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡 。
⑥什么人不宜常洗澡
腦血管病患者不宜常洗澡 。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力 。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂 。
癲癇患者不宜常洗澡 。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇 。
老年人洗澡不宜過頻 。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢 。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥?。
⑦用皂要合適
在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂 。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對象也不同 。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效 。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩 。

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