世界杯熬夜戰(zhàn)術(shù) 教你健康享受世界杯！
四年等一回 ， 終于等到可以熬夜看球 ， 眾人歡呼的時刻 。看著手上的世界杯時間表 ， 除了興奮 ， 是不是還有一絲憂慮 ， 因為你需要一個長線看球作息計劃！小組賽篇·準備工作不容懈怠
比賽才剛開始 ， 也許你很興奮 ， 也許你還有充足的體力和熱情 ， 但是如果不好好儲存 ， 可能很快就會流失殆盡 。利用一切時間睡覺
晚飯后應(yīng)盡早休息 ， 比賽時間再起來 ， 可以盡量保證睡眠時間 。而比賽間隙 ， 可以設(shè)置鬧鐘小憩片刻以緩解疲勞 。而白天工作的時候 ， 要充分利用午睡時間補覺 ， 對恢復(fù)精力大有益處 。看完球如果太過興奮 ， 遲遲不能入睡 ， 可以服用維生素B1、B2、B3等引導(dǎo)睡眠 。運動擺脫萎靡不振
想到還有兩三個小時就要出門上班 ， 整個人都不好了 ， 那就在出門上班前做一些簡單的運動 ， 比如跳繩、散步等 ， 再沖個熱水澡 ， 能夠有效擺脫萎靡不振的精神狀態(tài) 。不妨來一杯康寶萊草本濃縮速溶茶飲提神醒腦 。看球道具用處不小
許多五花八門的球迷必備道具 ， 看上去非常不靠譜 ， 但用時方恨少的事情時有發(fā)生 。比如病假單能夠讓你在瘋狂之后睡個安穩(wěn)覺;喉寶可以幫助你的喉嚨撐到?jīng)Q賽那一天;一箱啤酒是發(fā)泄時最好的飲品 ， 怎么喝都不嫌多……還有檢討書、安全帽、防護衣、口香糖等恐怕都是看球“神器” 。淘汰賽篇·自我保護走得更遠
小組賽還只是熱身 ， 但是淘汰賽就不同了 ， 每場比賽都是絕殺 ， 都有狂喜和悲情要上演 ， 你的體力和心理將要受到前所未有的考驗 。熬夜飲品謹慎選擇
啤酒、燒烤、零食看球“三寶”是球迷的最愛 ， 不過如果每個夜晚都這么吃 ， 恐怕腸胃會提抗議 ， 為了不至于半路“掉隊” ， 熬夜飲品還應(yīng)選擇健康有營養(yǎng)的 。
補充水分首選枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品 。而富含維生素C的水果能夠提高免疫力 ， 建議多多食用 。如果搭配蔬菜汁 ， 更有提神的作用 ， 看球前充足準備 ， 會讓第二天不那么尷尬 。補充營養(yǎng)恢復(fù)體力
世界杯期間的飲食 ， 可以比平時多一些蛋白質(zhì)的補充 。特別是動物蛋白 ， 最好能達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半 。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸 ， 這對于熬夜者的身體健康是有好處的 。多喝牛奶、吃點牛肉干、蛋白質(zhì)粉都是不錯的選擇 。
加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品的攝入量 ， 它們富含的維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油 ， 對恢復(fù)體能有特殊的功效 。半決賽篇·堅持到底就是勝利
不論哪些球隊走到最后 ， 都是精彩紛呈的比賽 ， 小伙伴們都不想錯過 ， 那就做好最后決戰(zhàn)準備吧 。護眼秘籍保護視力
看電視、電腦屏幕時間過長不眨眼 ， 加上連續(xù)熬夜 ， 會造成眼肌疲勞、眼睛干澀、甚至視力下降 。多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物對預(yù)防近視有一定效果 。不論輸贏控制情緒
決賽戰(zhàn)場瞬息萬變的局勢 ， 讓很多人直呼心臟受不了 。一些中老年人在看比賽的時候 ， 應(yīng)該調(diào)息靜心 ， 控制情緒 。而年輕人血氣方剛 ， 容易制造意外 ， 也應(yīng)找到正確的發(fā)泄途徑 ， 避免引起事端 。看球畢竟只是娛樂 ， 理性對待 ， 才能獲得真實的快樂 。
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