為你的身體進(jìn)行科學(xué)健康投資
身體健康需要我們自己進(jìn)養(yǎng)生保健，年輕的時(shí)候你為健康作了多少的投資到年紀(jì)增大后你就能得到多少的回報(bào)，過分地支出會讓健康透支最后身體就會完全跨掉 。
均衡的營養(yǎng)
我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要 。所以請注意營養(yǎng)搭配均衡，滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要 。此外，還需要一套功能良好的消化系統(tǒng)，以便充分吸收利用飲食中的養(yǎng)分 。
小知識：每天吃30種食物（包括調(diào)料和5種蔬菜），不能保證時(shí)請服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
足夠的睡眠
我們在睡眠中休息身體和大腦，有力與體力和精神的恢復(fù) 。夜晚處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時(shí)積累的能量為第二天的活動做好了準(zhǔn)備 。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒后精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了 。
小知識：每天在晚11點(diǎn)上床，睡眠7-8小時(shí)，第二天醒來時(shí)神清氣爽 。
身體活力存單
肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡 。積極、規(guī)律的運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，幫助身體保持活力 。不管怎么說，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性 。嗨，就是你 。
小知識：每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，每次30-45分鐘 。
愛的情感存單
人類最大的優(yōu)越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福 。以此延伸，我們需要性作為愛的表達(dá)，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”......去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情 。
小知識：有一個你愛的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不動的家庭時(shí)間 。
符合身體節(jié)律
健康的生活原則就是規(guī)律，讓身體在該做什么的時(shí)候做什么 。小至一日三餐定時(shí)定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節(jié)律就是：適時(shí)結(jié)婚，適時(shí)而育，適時(shí)而哺 。這對女性身體中的隱患是一次修復(fù)，未生育、生育過晚或哺哺乳的人群，體內(nèi)的激素水平很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群 。
小知識：35歲之前生孩子，母乳喂養(yǎng) 。
設(shè)置壓力出口
對于健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態(tài)，永遠(yuǎn)是必要的，所以我們要為壓力找一個出口 。可以是一個SpA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫(yī)生......不拘形式，對你有用就好 。
【為你的身體進(jìn)行科學(xué)健康投資】小知識：當(dāng)你不滿時(shí)喲辦法化解，12小時(shí)后已經(jīng)好了很多 。
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