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睡覺流口水是疾病( 四 )


11、“張口”呼吸睡：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。
12、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎” 。
13、“相對”睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡 。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡 。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠 。
14、“不關電熱毯”睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒 。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整 。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒 。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了 。
15、睡前“劇烈運動”：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡 。所以，睡前應盡量保持身體平靜 。
16、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來 。
17、睡前“生氣”：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡 。
18、“透支”睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩 。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡 。
19、帶“妝”睡：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快 。
20、“微醉”入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡 。據醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘 。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
21、睡眠沒有規(guī)律：
不能準時睡覺 。對于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺 。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨 。
22、戴“表”睡覺
手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果 。
23、帶“機”睡覺
手機電磁波釋放影響人的神經系統(tǒng)和生理功能的紊亂 。
24、不戴“牙”睡覺
一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命 。
由此看來，不健康的睡覺習慣會給你引來健康大危害，以上死得快的24種睡覺習慣你有木有？盡早改變不良睡覺習慣，減少疾病危害 。
睡覺養(yǎng)生存在十大誤區(qū)你知道幾個？
睡覺看似一件習以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現在很多人都加班熬夜、而且還會給自己準備夜宵，這些無疑會影響你的睡眠，因此一些人通過吃藥物來幫助睡眠，而這只能解決當下的問題，并不能讓睡眠問題從根被上解決 。所以即使是睡覺這樣簡單的事情，也存在著誤區(qū)，那么你又知道多少呢？
睡覺養(yǎng)生存在十大誤區(qū)你知道幾個？
誤區(qū)一：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題 。很多關于睡眠的研究都發(fā)現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的 。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險 。對于短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好 。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離對它們的依賴 。
拋開身體的因素，壓力應該是致使睡眠紊亂的頭號殺手 。暫時性的壓力就會導致慢性的失眠和睡眠節(jié)奏的紊亂 。許多人問我為什么它們不能是他們全速運作的大腦歇息以致無法入睡 。做些呼吸練習吧，恢復性的瑜伽或冥想一些恬靜的事情都是有幫助的 。這些都有助于使你的大腦寧靜，減輕驚恐與擔憂帶來的壓力 。

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