細(xì)節(jié)決定你活到99
對(duì)于將要到來的生活歲月，為了保持一個(gè)健康、強(qiáng)壯的身體和快樂的生活，你打算做些什么？怎樣去做呢？請(qǐng)看看你是否做到了下面的15個(gè)保健要點(diǎn) 。做到這些，對(duì)你的健康、長(zhǎng)壽極為重要！
1、當(dāng)你呱呱墜地時(shí)媽媽還很年輕 。美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍 。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形 。
2、你愛喝茶 。一項(xiàng)對(duì)超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低 。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力 。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸 。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等 。
3、每天散步半個(gè)小時(shí) 。一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍 。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家 。
4、戒掉碳酸飲料美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍 。倘若實(shí)在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁 。英國的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損 。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康 。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病 。
5、吃顏色鮮艷的食物 。越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老 。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥 。美研究人員稱，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號(hào)糖尿病；
6、青少年時(shí)身材苗條 。研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率 。
7、少吃紅肉 。美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品（例如臘肉和火腿），患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42% 。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會(huì)產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽 。
【細(xì)節(jié)決定你活到99】8、讀過大學(xué) 。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月 。而且受教育越高，吸煙的可能性越小 。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35％的人吸煙 。
9、人緣好 。良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的緩沖器 。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年 。
10、朋友身體健康 。如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57% 。要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往 。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等 。
11、活到老，學(xué)到老位于美國芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)（參觀博物館、猜字謎、聽音樂）的人群的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上 。
12、收養(yǎng)寵物經(jīng)常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率 。一項(xiàng)研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍 。
13、有研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的人低89％ 。
14、你是個(gè)勤快的主婦 。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30% 。
15、性格開朗 。《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康 。
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