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早春養(yǎng)生6個NO 讓衰老止步

萬物復蘇的季節(jié) ， 當然也是養(yǎng)生的好季節(jié) 。在這美麗的季節(jié) ， 女性應該好好鍛煉、滋補 ， 留住你的美麗留住青春的腳步 。春季養(yǎng)生 ， 有六點必須注意 ， 對于這六個“不” ， 千萬不能馬虎哦！
不要圖美衣單薄
【早春養(yǎng)生6個NO 讓衰老止步】俗話說 ， “春捂秋凍” ， 雖然春天開始回暖 ， 氣溫漸升 ， 百花齊放 。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié) 。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫 。盡管陽氣漸生 ， 陰寒卻未盡 ， 要注意早春的溫差幅度較大 ， 早晨及晚上要注意穿多點 ， 不要一天到晚都穿單薄的裙裝 ， 否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病 。不過 ， “捂”也要捂得恰當 ， 基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了 ， 注意保暖腿部及關節(jié) ， 不要留下病根 。
TIpS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣 ， 隨天氣變化一件件增減 ， 還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待 。
春季不忘進補
春天 ， 要注意在日常飲食上的品種多樣化 ， 保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給 。
中醫(yī)養(yǎng)生認為 ， 在人體正氣強盛的情況下 ， “邪氣”就不容易侵入機體 ， 也就不會發(fā)生疾病 ， 所以增強體質(zhì) ， 提高人體的抗病能力十分重要 。在驚蟄之后 ， 天氣變暖 ， 各種動物開始活動 ， 細菌、病毒也開始生長繁殖 ， 所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng) ， 增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲 。
TIpS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點 ， 選擇其平補、清補、柔補的飲食原則 ， 以免適得其反 。要注意保陰潛陽 ， 多吃清淡的食物 ， 以提高人體的免疫力 。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖 ， 空氣中的水分漸漸增多 ， 顯得濕氣很重 。特別是南方的春天 ， 霧霾、潮濕、悶熱 ， 給細菌的生長居提供了環(huán)境 。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風透氣 ， 在天氣好的時候 ， 要多曬曬被褥和衣服 ， 晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣 。可以多穿純棉的寬松衣服 ， 避免發(fā)生濕疹 。
TIpS：春季氣溫多潮濕 ， 女士們更要注意個人衛(wèi)生 ， 穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽 。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬 ， 不讓細菌滋長 。盡量不要穿緊身褲子 ， 不要長期使用衛(wèi)生護墊 ， 以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔 。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘” ， 這是春季養(yǎng)肝的基本法則 。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛 ， 再吃酸性食物 ， 會導致肝氣過于旺盛 ， 而肝旺就容易損傷脾胃 ， 所以 ， 春季的飲食是忌酸倡甘甜的 。
要避免過多食用酸性的食物 。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等 。多食用甘溫補脾的食物 ， 如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等 。
TIpS：春天應該多進食補 ， 選擇具有溫熱特性的食物可以助陽 ， 適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的 。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜 ， 水果也應選擇溫和的食用 。
不要“蝸居” ， 常運動
春季常運動對身體很有好處 。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā) ， 我們應該借助這一點 ， 好好養(yǎng)陽 。想想看外面的世界萬物復蘇 ， 百花放百鳥飛 ， 在這樣的環(huán)境 ， 人也容易感到生命的旺盛與活力 。而養(yǎng)陽的關鍵是“動”勿“靜” ， 要積極到室外鍛煉 ， 去呼吸新鮮空氣 ， 曬曬太陽 。
TIpS：體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉 ， 最好在太陽升起后外出鍛煉 ， 特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲 ， 運動的強度不要太大 。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié) ， 也不是適宜生氣的季節(jié) 。前面提及春季肝陽亢盛 ， 如果情緒過于急躁或者起伏過大 ， 就容易傷到脾臟 。所以 ， 要做到心胸開闊 ， 身心和諧 。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯 ， 也使免疫力下降 ， 也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等 。所以為了健康與美麗 ， 應該多多放開胸懷 ， 笑口常開 ， 這樣會青春常駐 。

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