抵御秋老虎的秘方
秋季很多的上班族被秋老虎所困擾，由于溫差比較大所以上班族在選擇穿衣時就非常的糾結(jié)，穿的厚了中午比較熱穿的少了晚上下班又很冷，今天小編要告訴大家要想抵御秋老虎就要祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝！
抵御秋老虎的秘方
今年的八月七號是立秋，立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋 。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈 。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢？中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，
同時合理應(yīng)對早晚溫差，還要預(yù)防高溫傷害，并加強(qiáng)保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺 。
一、立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。另外，
多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物 。
【抵御秋老虎的秘方】考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用 。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等 。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，
如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患 。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。
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二、立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋將至，初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)哪些部位？預(yù)防哪些疾病？可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢？
中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺 。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康 。
專家指出，要適當(dāng)多潤肺，多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物 。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì) 。注意不做劇烈運(yùn)動，不過度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì) 。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等 。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，
可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理 。
三、早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過后，我們會發(fā)現(xiàn)晝夜溫差逐漸變大 。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等 。提醒市民在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼 。
一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病 。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào) 。
可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮 。
另外，近來突發(fā)降雨天氣較多，市民出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適 。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需 。
四、當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少 。但立秋并不是真正秋天的到來 。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱 。
特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來 。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑 。
為預(yù)防中暑，市民最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)” 。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作 。
秋天如何養(yǎng)肺
秋季是一個適合養(yǎng)肺的季節(jié)，尤其對老人來說 。這是因為，入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象 。不少老年人總是念叨“春捂秋凍”，青壯年可以適當(dāng)進(jìn)行春捂秋凍來提高耐寒能力，
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