氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣
生氣一定是因?yàn)槭裁词虑樯鷼獾膯幔炕蛘呤亲约翰桓吲d的原因?qū)е碌?。其實(shí)每個人都是有脾氣的 ， 每個人的脾氣是不一樣的 ， 有的人是可以控制自己的脾氣的 ， 有的人脾氣自己是控制不了的 。那么 ， 你注意到了嗎？長期的生氣 ， 對于自己的健康是很有危害的 。下面跟隨小編了解一下吧！
人經(jīng)常生氣會對身體造成的危害
傷乳房
【氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣】 很多女人生氣后乳房會出現(xiàn)腫塊 ， 這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝造成的 ， 也和生氣有著密不可分的關(guān)系 。另外 ， 生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào) ， 也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因 。
傷肺
生氣時的人呼吸急促 ， 可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽 ， 危害肺的健康 。
傷肝
人處于氣憤愁悶狀態(tài)時 ， 可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛 。
傷腎
經(jīng)常生氣的人 ， 可使腎氣不暢 ， 易致閉尿或尿失禁 。
傷腦
氣憤之極 ， 可使大腦思維突破常規(guī)活動 ， 往往做出魯莽或過激舉動 ， 反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激 ， 氣血上沖 ， 還會導(dǎo)致腦溢血 。
傷神
生氣時由于心情不能平靜 ， 難以入睡 ， 致使神志恍惚 ， 無精打采 。
傷膚
經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生 。
傷內(nèi)分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn) 。傷心氣憤時心跳加快 ， 出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn) ， 甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞 。
傷胃
氣懣之時 ， 不思飲食 ， 久之必致胃腸消化功能紊亂 。
生氣時必須掌握的5 個情緒控制小秘訣
深呼吸
當(dāng)情緒處于激動高昂的狀態(tài)時 ， 呼吸就會變得急促而混濁 。此時就要設(shè)法讓身體的節(jié)奏與平靜時相同 ， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣 ， 在反復(fù)進(jìn)行時 ， 你就會發(fā)現(xiàn)心情神奇的平靜下來 ， 若覺得效果不夠的話 ， 不妨點(diǎn)上香氛加強(qiáng)效果 。
抑制憤怒情緒6 秒
與第一個方法不同的是 ， 抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」為要訣 ， 忍了這6 秒鐘 ， 除了讓對方先釋放爆炸情緒外 ， 你也可以先喝一口茶、吃點(diǎn)餅干 ， 你感到平靜些就可以進(jìn)入第三點(diǎn) 。
思考憤怒的癥結(jié)點(diǎn)
想要化解就得先找到源頭 ， 不妨思考一下自己生氣的原因是什么 ， 回想一下自己說過什么話 ， 對方又說了些什么 ， 以客觀的角度去分析自己和他人 ， 找到生氣的原因一切都很好化解 ， 當(dāng)然這也要爭執(zhí)的兩人都要有同樣的理解能力 。而有時你可能會找不到生氣的點(diǎn) ， 在生理學(xué)方面來說 ， 也可能是女性荷爾蒙在作祟 。
不要只會責(zé)怪別人
很多時候爭執(zhí)會無法化解 ， 都是來自于自身太過堅(jiān)持己見 ， 而無法設(shè)身處地為別人著想 ， 不要總覺得不順著你走 ， 或是提出與你相反的意見就是在唱反調(diào) ， 反過來思考如果你跟對方處在同個角度 ， 你又會怎么想 ， 或許就能理出頭緒來而恍然大悟 。
在一分鐘內(nèi)總結(jié)你想說的話
有研究證實(shí) ， 生氣超過一分鐘就是情緒化 ， 大多數(shù)人吵架都是以情緒在解決事情 ， 導(dǎo)致造成浪費(fèi)了一堆時間只是在鬼打墻 ， 反覆論述重復(fù)的話 ， 此時不妨靜下心來思考你真正想傳達(dá)的想法 ， 用短短的一分鐘平靜地向?qū)Ψ疥U述 ， 井然有序地解決眼下的問題 。
當(dāng)然溝通是源于雙方都在理性的狀態(tài)下才能成立 ， 但自己不妨先成為那位能夠明理解決事情的人 ， 才能讓自己或別人的生活更美好哦！
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