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讓我們與健康有個約會！ ?瑜伽纖體排毒

瑜伽是很常見的運動，對這項運動選擇，可以放心進行，它對身體健康沒有任何損害，而且長期的練習瑜伽，對緩解身體一些問題上，都是有很好幫助，尤其它對人體柔韌性的改善，效果非常不錯，那瑜伽排毒纖體方法都有什么呢，也是有很多招數的，下面就詳細的介紹下 。瑜伽排毒纖體方法：
1. 瑜伽排毒招式一(坐姿脊椎扭轉式)
(1) 坐在地板上，腰部挺直收腹，左腿彎曲腳心落在右腿外側，左手放在左臀后地面;右臂抵住左膝，右手抓住左小腿 。
(2) 吸氣時身體往左轉，眼睛順左肩往后看 。
(3) 吸氣時還原，然后練習反方向運作 。
功效：調節脊柱神經和交感神經，促進胃腸蠕動，刺激腹部排出毒素 。
2. 瑜伽排毒招式二(上身彎曲移動式)
(1) 站在地板上，身體挺直，兩腳分開，與肩同寬，十指交叉，放在身體前方 。
(2) 吸氣，兩臀慢慢抬起，高舉過頭 。轉動手腕，讓兩手掌心向上 。
【讓我們與健康有個約會！ ?瑜伽纖體排毒】(3) 呼氣，上身慢慢向前彎曲，直到兩腿和背部形成90度角為止 。兩眼注視兩手 。
(4) 吸氣，上身軀干慢慢轉向右方，保持此姿勢5~10秒鐘 。
(5) 呼氣，將上身慢慢轉向左方，保持此姿勢5~10秒鐘 。
(6) 身體慢慢還原到站立姿勢、放松 。
功效：按摩腹部器官，增強腸胃功能，加速胃腸蠕動，有效排出胃腸毒素，使消化系統更健康 。
3. 瑜伽排毒招式三(跪立側彎式)
(1) 兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面 。
(2) 吸氣，兩手側平舉，與肩膀同高，手心向下 。
(3) 呼氣，上半身向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋，左手貼在左耳向右伸展，保持10秒鐘 。
(4) 吸氣還原跪姿，重復另一側動作 。
功效：通過把壓力施加到肝臟上，改善肝臟的緊張狀態，加快血液循環，促進排毒 。
4. 瑜伽排毒招式四(夾緊三角舒展式)
(1) 雙腿寬分開，雙臂側評展開，右腿尖轉向右側，吸氣 。呼氣，彎曲右膝 。
(2) 上身緩緩向右側彎曲，右手搭在右膝上，左臀貼在左耳延伸 。保持30秒 。
(3) 腿部姿勢不變，左右臀平舉成一條直線，保持30秒，自然呼吸 。
(4) 緩慢還原成站立姿勢 。然后重復另一側的動作 。
功效：舒展并勒緊側腰部，刺激并按摩腹部內臟，有助于保護肝臟 。
在對瑜伽排毒纖體方法認識后，女性在選擇瑜伽的時候，都是可以按照以上步驟進行，這樣在緩解身體問題上，都是有很好作用，不過對瑜伽在做的時候，一定要長期的進行，這樣對身體各方面問題治療有幫助，這點也是要注意的 。

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