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腸胃吸收不好吃什么？吸收不好9種食物要多吃

腸胃吸收不好不要覺得只是小問題，長期腸胃吸收不好不調(diào)理的話身體會出現(xiàn)各種問題的，人體本來就是需要營養(yǎng)來維持生命的，但是腸胃吸收不好也不是很嚴重的問題，平時可以吃一些調(diào)理腸胃的食物，實在不行可以吃中藥調(diào)理，那吃什么好呢？
1、蓮藕
中醫(yī)學(xué)說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果 。另外，蓮藕經(jīng)過煮熟之后，對脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰 。
2、百合
百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時還有一些特殊的營養(yǎng)成分，不僅對人體有營養(yǎng)滋補的功效，另外還可以對抗冬日干燥 。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用 。
3、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對于滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效 。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適 。
4、山藥
山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處 。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效 。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥 。
5、牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層，起到養(yǎng)胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品 。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收 。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉 。
6、白果
白果的營養(yǎng)價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分 。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老，促進血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩 。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用 。
7、甘蔗
甘蔗是滋養(yǎng)清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道 。在甘蔗時節(jié)多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效 。但是，甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用 。腸胃不好的人可以多喝甘蔗水 。
8、銀耳
銀耳被歷代皇家貴族當做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥” 。銀耳具有補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效 。另外，經(jīng)常吃銀耳還可以增強人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力 。
9、燕麥
燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過敏等多種功效 。而且多吃燕麥有助于促進胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸 。是不少想要減肥MM的最佳食品 。另外，燕麥中含有很多的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有良好效果 。
10、腸胃不好的原因
1．生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化 。
2．吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力 。
3．飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性 。
【腸胃吸收不好吃什么？吸收不好9種食物要多吃】4．飲食不衛(wèi)生 。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病 。
5．生活作息不正常 。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重 。
6．吃的太快 。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害 。
7．壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常 。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等 。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹 。
8．吃的太油膩，造成腸道不易消化 。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活 。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭 。
現(xiàn)在很多人由于工作的壓力大平時飲食習(xí)慣都特別不好，時間長了腸胃會越來越差，這樣是非常不好的，上面我們介紹的一些食物都是對腸胃有好處的，平時可以經(jīng)常吃，隨著年齡的增長，人的消化吸收能力會變差，平時要加強鍛煉保護好腸胃 。

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