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【如何喝茶養(yǎng)生】女性喝茶好處多 喝對才養(yǎng)生


【如何喝茶養(yǎng)生】女性喝茶好處多 喝對才養(yǎng)生

文章插圖
茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品 。茶葉不僅有益心血管健康，還能預(yù)防，延緩衰老 。茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用 。
喝茶的6大好處：
1、保持身材 。
茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力 。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病 。
2、改善記憶力 。
茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學習效率 。喝茶可以預(yù)防和治療，尤其是老年認知障礙癥 。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果 。
3、提高肌肉耐力 。 
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間 。常喝綠茶，效果最為顯著 。
4、提高骨密度 。
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低 。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克 。 
5、抵御輻射 。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護細胞不受輻射傷害，對于修復(fù)受損細胞也有幫助 。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細胞、白血球減少，效果很好 。
6、抵抗紫外線 。
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的“霜” 。
其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素 。常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)機率更低 。
按季節(jié)選茶 才能喝的健康
1、春夏季節(jié)應(yīng)多喝綠茶 。春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)作用，可以緩解春困;
2、夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂 。
3、秋天最該喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽 。
4、黑茶冬天喝最適合，尤其是熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最為合適 。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節(jié)，熟普洱可以生熱暖胃 。
另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用 。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入 。
女人喝茶要分體質(zhì)
中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類 。6大茶類茶性不同，對人體的影響也不同 。
1、紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用 。
2、綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人 。 
3、黃茶性寒，功效也跟綠茶大致 。
4、白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效 。
5、青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣 。
6、黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放后再喝，口感和療效更佳 。
茶要泡對、喝對才養(yǎng)生
泡茶要控制好茶水比例，不能太濃，淡茶益于養(yǎng)生 。
1、烏龍茶也喜歡沸水，泡茶用量相對較多，以紫砂壺為例，需要半壺茶半壺水，可沖泡5~6次 。
2、沖泡綠茶時，水溫以80℃為宜，2~3分鐘就好，3克綠茶沖水150毫升，濃淡最適中 。
3、黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似 。而紅茶最好用沸水沖，還要多泡一會，以5分鐘為宜，有助于紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的溶出，香氣更濃，保健效果也更好 。
4、以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶，第一次沖泡前，要用開水浸泡10秒，倒掉后再正式?jīng)_泡，這樣做可以濾去雜質(zhì)，讓茶味更香醇 。
一天三杯茶最合適 。
人一天喝3杯茶最合適 。第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶 。
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好 。午茶可以適當濃一些，綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最為合適 。
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，紅茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的最佳之選 。
飯后1小時再喝茶 。
喝綠茶時，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，如果溫度過高或時間過久，茶湯就會變黃，芳香也會揮發(fā)殆盡 。即使現(xiàn)喝，也要等水溫不燙后再喝 。 
喝茶最好在餐后半小時至1小時后再喝 。飯后直接喝茶，會妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收 。
睡前也要少喝茶，以免失眠 。喝茶后別嚼茶渣，可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素以及不溶水性農(nóng)藥，有潛在風險 。
99藥劑師溫馨提示茶對人體好處很多，但切忌喝過多，正確喝茶可以根據(jù)上面喝茶方法，喝茶更養(yǎng)生 。
【【如何喝茶養(yǎng)生】女性喝茶好處多 喝對才養(yǎng)生】

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