失眠怎么辦 12個“安神劑”Help快速入眠( 二 )
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100克，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠 。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，加2000毫升水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用 。可達(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
常吃五種水果有助安神助眠
1、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣 。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服 。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服 。
2、桂圓
性味甘溫，無毒 。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等 。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚 。
3、蘋果
蘋 果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效 。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6% 。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠 。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進(jìn)睡眠 。除此外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡 。
4、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等 。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效 。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和 。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效 。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳 。
總結(jié)：擁有良好的睡眠質(zhì)量，不但可以美容還能保證健康，因此，大家都該試試以上的這些助眠方法，讓我們每夜都能睡得安心 。
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