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養生自學 如何給自己做體檢( 二 )


保持經絡通暢的4個方法：
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物 。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節 。
第二、經常運動 。因為“動形以達郁”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹” 。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢 。
第三、保持心情愉快 。因為人心情不好時氣機就會郁結，氣機郁結就會導致經絡不通 。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型的例子 。因此不管發生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經絡的通暢 。
第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決 。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到相反的效果 。
養生自學 四種日用品可當按摩器
筷子
取兩雙有方棱的日用品筷子，做洗筷子動作，兩手反復搓擦，除了手心外，還應注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次 。通過搓筷可對雙手穴位進行按摩，促進血液循環，刺激內臟功能，增強機體免疫力 。
手部有很多反射區和治療穴位，是神經的聚集點 。臨床實踐證明，雙手穴位可治療多種疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等 。只要準確地、不斷地刺激按摩手部穴位，長期堅持，就能使內臟不斷受到良性刺激，而逐漸強化其功能 。
牙簽
把5根牙簽用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁” 。以拇指、食指持梅花樁刺激人體穴位，可治療多種疼痛 。急性疼痛可以用牙簽的尖頭刺激，慢性疼痛用鈍頭 。手部梅花樁治療頭痛具有止痛迅速、工具簡便、無副作用、簡單易學等特點，適合于自我按摩或給家人治療 。
用梅花樁反復刺激手部的心穴（手中指掌側，第一指節橫紋中點）和大陵穴（腕掌橫紋的中點處），不能刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴位，每穴2分鐘，每天1次 。一般刺激兩天后頭痛明顯減輕 。
飲料瓶
取一無棱角的塑料飲料瓶，裝滿常溫的水后即可作為按摩工具了 。根據需要的不同，也可以在瓶內裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療 。
方法一：坐在椅子上，將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩，2分鐘后換右腳 。
方法二：用瓶身在腿內側從腳踝往上滾動至膝蓋下方，兩腿交替進行，按摩3分鐘 。然后用瓶子沿著小腿外側腳踝至膝蓋的范圍輕輕拍打，兩腿交替進行，拍打3分鐘 。
方法三：將瓶子橫放在膝蓋后側，利用膝蓋夾壓的力量，刺激腘窩內的穴位，兩腿交替進行，每次2分鐘，每天1次 。
通過對腳底穴位的刺激可以滋腎水、降虛火，以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等；對小腿、膝蓋的按摩和拍打，可疏通經絡、運行氣血，治療下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮、腿腳麻木、膝關節疼痛等 。
衣夾
衣夾也是日常用品之一 。用晾衣服的夾子分別夾住十個手指的指尖，3秒鐘后再拿開，每天進行1次 。這種刺激是相當強烈的，可以促進血液循環，增強內臟的功能 。醫學研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢比直接刺激脊神經效果更佳，尤其是刺激指尖的經絡 。
用衣夾夾不同的手指可治療不同的疾病 。夾右手的拇指可治肝病、夾中指可消除眼睛疲勞;夾左手的拇指可治糖尿病、夾中指可增強體力、夾小指可治高血壓;夾雙手的無名指可治耳鳴 。
結語：生活中有很多小細節都包含著健康學問，所以為了保護好身體，快學習一下吧！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.02，作者：廖偉、陳希、焦陽、王聰，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

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