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養生自學 如何給自己做體檢

目錄：
第一章：養生自學 如何給自己做體檢
第二章：養生自學 搞定7種牙病
第三章：養生自學 中醫手法判斷經絡通不通
第四章：養生自學 四種日用品可當按摩器
養生可以自學成材，掌握一些基本的健康知識可以幫我們保護好身體，讓我們更健康 。那么自學養生，如何給自己做體檢呢？
養生自學 如何給自己做體檢
自己學會做體檢
日常身體保健很重要，但是如果不能經常去醫院咨詢醫生，就要自己對自己身體狀況做到心中有數，下面教你幾招自我檢查方法，如果發現問題可與醫生進行溝通 。
看看手 知貧血
據估計有20%的女性、30%的男性缺鐵，缺鐵會導致貧血 。
測試方法：展開手掌，不管自然膚色是什么顏色，只要手掌褶皺處蒼白 。即貧血的標志 。或者看看牙齦和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血 。這時，也可以查一個血紅蛋白或血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低 。
踮踮腳 看心率
【養生自學 如何給自己做體檢】20%以上的中風都是心律問題引起的，嚴重時可以導致致命 。
測試方法：根據你的脈搏節奏，把一根手指放在頸部或者手腕部持續一分鐘，輕踮腳尖，如果心臟跳動的節奏極為不規律，使你無法踩在點上 。那么放松一小時，之后再次測試 。如果再次測試時，你仍然踩不到點上，就提示你可能存在心律不齊等問題，需要及時早看醫生 。
量量腰 防慢病
腰部胖的人容易患糖尿病、高血脂等癥代謝綜合征的風險也會增高很多 。甚至可能會過早死亡 。
測試方法：站在鏡子前面，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，然后把卷尺鄉下慢慢移動，知道移到臀骨上方，這是美國國立衛生研究院推薦的位子 。
對于男性來講，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風險開始增加，腰圍102以上的是高風險人群；對女性來講，腰圍81厘米是危險門檻，腰圍89厘米以上的屬于高風險人群 。
養生自學 搞定7種牙病
牙齒雖小，但直接關系到全身健康 。要想牙齒好，除了養成刷牙和使用牙線保持口腔衛生習慣外，還應該學會自己處理一些常見的牙齒及口腔疾病 。美國《男性健康》雜志最新載文，總結出以下可以自己搞定的幾種牙病 。
1.牙齒過敏
多為牙齦萎縮所致 。日常生活中，漂白劑、除垢劑及某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，都會導致牙過敏 。刷牙不要過于用力 。如果牙齒久痛不去，應看牙醫 。
2.掉牙
外傷導致牙齒脫落后，用牛奶把牙齒沖洗干凈，然后立即放回牙槽原位，墊上軟布或濕茶葉袋再輕輕咬合 。如果掉牙回位及時，有時候可以重新與牙齦復合 。一兩個月之后，牙齒會逐漸好轉 。
3.口腔上顎燙傷
對于飯菜溫度太高導致的口腔上顎燙傷，用溫鹽水（1杯溫水加一茶匙食鹽攪勻）漱口，可緩解 。食鹽能中和口腔酸性緩解，防止細菌感染 。
4.下巴疼痛
顳頜關節紊亂綜合征會導致耳朵至下巴疼痛 。夜間睡眠磨牙也會導致下巴疼痛 。一要經常活動下巴 。二要側臥或仰臥，枕頭高度及硬度合適，盡量避免俯臥 。
5.口腔潰瘍
常吃辛辣食品、缺乏維生素等多種因素都會導致口腔潰瘍 。用棉球蘸植物油，然后壓住潰瘍面，每天3~4次，可有效緩解 。
6.補牙材料脫落
吃爆米花、花生等食物所致的補牙材料脫落 。用無糖口香糖（嚼過之后）填補牙齒空缺處，可減少牙過敏 。
7.牙齦疼痛
牙齦炎不可輕視，會導致心臟病危險增加7倍，胰腺癌增加63% 。專家建議，用薄荷茶漱口，有助于緩解牙齦疼痛 。另外，還應該早晚刷牙和經常使用牙線潔齒，盡量少吃糖 。
養生自學 中醫手法判斷經絡通不通
一、捏肉法
中醫認為，“通則不痛，痛則不通” 。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢 。
方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說明您可能是經絡不通了，而且疼得越厲害說明經絡堵塞得越厲害 。
二、過血法
用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當過一分鐘左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色 。這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象就稱為過血 。
判斷依據：如果您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色，那說明你的經絡是通的，如果您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經絡可能不夠通暢 。

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