少洗澡更能護(hù)膚 那些有利健康的“壞”習(xí)慣
任何事情都有兩面性，就連生活中我們公認(rèn)的壞習(xí)慣，都有其有利的一面 。最近就有專家總結(jié)出，我們身邊常見的某些“壞”習(xí)慣，并非一點(diǎn)不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病 。
【少洗澡更能護(hù)膚 那些有利健康的“壞”習(xí)慣】 吃巧克力，保護(hù)心臟
研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊 。
專家解釋，原因在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓 。研究發(fā)現(xiàn)，在11.4萬名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29% 。
建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的 。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當(dāng)于4塊(條)黑巧克力 。
睡點(diǎn)懶覺，提高新陳代謝
從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習(xí)慣，但最近一項研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍 。專家認(rèn)為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行 。
建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調(diào)早一點(diǎn)，直到可以在第二天自然醒來 。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒 。
適當(dāng)吃糖，控制體重
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵 。事實上，糖果只要吃得對，并不會長胖 。研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)(BMI)更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少 。
專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情 。
建議：鍛煉后吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài) 。應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過兩次 。
少洗澡，保護(hù)肌膚
每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣 。皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感 。長時間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能 。
建議：平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫?zé)峒纯桑灰珶?。秋冬干燥，洗澡次數(shù)不宜過多，每周1~2次為宜 。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液 。
承受壓力，提高免疫力
工作中承受點(diǎn)壓力，對身體不是壞事 。低強(qiáng)度壓力可讓大腦和身體變得更有活力 。
壓力能提升身體警覺性，刺激機(jī)體分泌更多保護(hù)性激素，增強(qiáng)免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險 。此外研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足 。
建議：承受壓力必須先分清類型 。能帶來好處的壓力是指短時間內(nèi)就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的 。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助 。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問題 。
喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險
嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康 。
專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運(yùn)動 。美國哈佛大學(xué)專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動脈健康 。
建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯 。現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量times;酒精濃度times;0.8”公式，大致算出酒精攝入量 。
喝啤酒，強(qiáng)健肌肉
不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成 。啤酒花中的黃酮類物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動導(dǎo)致的肌肉力量下降 。
不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險 。
建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量 。營養(yǎng)師提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶) 。
偷點(diǎn)小懶，有助長壽
天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵 。
研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量 。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍 。
碳酸飲料，激活腦力
推薦閱讀
- 青少年厭食癥的治療方法
- 青少年吃什么對眼睛好呢
- 腸炎吃什么好 這些食物不可少！
- 絕食減肥法是什么
- 少女痛經(jīng)可以采用的藥膳配方
- 治療少白頭最好的食療方法有哪些
- 青少年身心健康 青少年癲癇病的飲食常識
- 抑郁癥的表現(xiàn) 青少年抑郁癥有六種表現(xiàn)
- 少白頭怎么治療 少年白發(fā)的食療方案
- 喝什么促進(jìn)消化