清晨健康養(yǎng)生的四個必殺技 _脂肪

【清晨健康養(yǎng)生的四個必殺技】坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持10次以上。可消除疲勞，預(yù)防頭暈，還有增強記憶力，根治耳鳴的功效。
早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習(xí)慣用手揉眼睛，這是一個好習(xí)慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。不斷地擴(kuò)大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預(yù)防感冒，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的作用。
閉上嘴唇，輕輕地叩擊上下牙齒，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。
平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次，可增強腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有通腸胃，促消化的作用。
慢慢地轉(zhuǎn)動眼球，可先左右后上下，不停地轉(zhuǎn)動幾十次，這個動作能夠使眼部周圍的神經(jīng)靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發(fā)生。

清晨健康養(yǎng)生的四個必殺技

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