夏季養(yǎng)生解熱降暑防病四大妙招( 二 ) _防曬

夏季養(yǎng)生之道
【夏季養(yǎng)生解熱降暑防病四大妙招】1 ，雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”.陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng) ，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng).換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).
2 ，立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng) ，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少.有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安.中醫(yī)講夏季宜“早臥早起” ，順應(yīng)節(jié)氣.若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整.夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排.gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生功效極高的8大美食
3 ，當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié) ，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏.長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng) ，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振，腹瀉等癥狀.脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān) ，可以少食多餐.夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病.
4 ，夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì) ，以免造成損傷.如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜，梨，獼猴桃，柚子等涼性水果;內(nèi)火大，痰濕盛者，少吃桂圓，荔枝等;過敏體質(zhì) ，慎吃芒果，菠蘿等.又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人” ，李子多吃使人生痰，助濕，甚至令人發(fā)虛熱，頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.
5 ，夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng) ，同樣可引起風(fēng)寒，風(fēng)熱，暑濕等證.因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解.若體溫迅速升高，伴惡寒，咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液，抗病毒口服液，清開靈，維C銀翹片等.若發(fā)熱伴惡心或嘔吐，腹部不適，腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用.gt;gt;gt;今年女性夏季養(yǎng)生保健基礎(chǔ)知識(shí)
6 ，潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié).注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康，愉快的夏季.如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡，癤腫，褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子.
結(jié)語(yǔ)：隨著人們?cè)絹碓街匾曌约旱纳眢w健康問題，越來越多的養(yǎng)生保健的方式成為了人們的選擇，想要夏季養(yǎng)生保健的朋友，不妨試一試小編推薦的養(yǎng)生保健方法。可以讓你健康的度過整個(gè)夏天。

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